Hoe te gebruiken Diverse oefenprogramma's op de Elliptical Trainer

Cardio is essentieel voor workout routines . Niet alleen is het zeer geschikt voor gewichtsverlies, maar ook versterkt je hart , botten en zorgt ervoor dat de algehele gezondheid onder controle. Cardio kan worden gewerkt in een fitness apparaat , met inbegrip van elliptische machines , alleen maar door het veranderen van een aantal instellingen . Instructies
1

Stel een aantal doelen voor wat je wilt bereiken in een cardio workout op een elliptische machine . Bepaal of u wilt spiermassa , kracht of uithoudingsvermogen op te bouwen , of als u op zoek bent om te trainen voor een evenement of ijveren voor verbetering van de gezondheid en de bloedsomloop . Kopen van 2

Maak kennis met de elliptische machine kennen met de hulp van een trainer bij uw sportschool . Het is belangrijk om te begrijpen wat helling , weerstand en cross training betekenen . U wilt ook ervoor zorgen dat u de machine goed . Dit geldt ook voor trappen met je heupen recht. Niet naar voren of achteren leunen , want dit legt negatieve druk op je lichaam .
3

Start op basis van uw uithoudingsvermogen en werk je weg omhoog , waardoor het werk fris en nieuw . Verhoog de ​​helling niveau geleidelijk aan en u zult uw spieren en hart veilig te werken . Pedaal naar achteren om heel andere spieren werken en bouwen van de concentratie en het vertrouwen op de elliptische .