1
soorten Onderzoek van de dans om te zien welke je het beste bevalt en zijn het meest waarschijnlijk aan de stok met . Denk na over wat voor soort muziek je wilt , als onderdeel van uw beslissing . Kopen van 2
Begrijp de voordelen van het vormen van dansen je van plan bent te doen . Meer actieve opties omvatten salsa of hip -hop , die een grote hoeveelheid calorieën kan verbranden , en langzamer opties omvatten balzaal of jazz , die nog steeds calorieën te verbranden en zorgen voor aërobe activiteit . Ballet is een goede manier om uw flexibiliteit te verhogen .
Kijk
3 voor lessen of dvd's om u meer over hoe u de dansen uit te voeren leren . Lees online reviews en ons lokale studio's om te zien of ze hebben inleidende opties, zodat je verschillende stijlen kunt proberen om ervoor te zorgen dat u ze wenst. Onder andere dans minstens een keer per week als je aan het doen zijn een ander type van cardiovasculaire training twee of drie andere dagen in de week . Of gebruik gewoon dans als je aerobics en dat voor minstens 20 minuten per dag , 3-4 dagen per week .
4
Meng de soorten dans je doen om het meeste voordeel te krijgen . Er zijn verschillende gradaties van spier- gebruik en de activiteit niveaus, afhankelijk van wat dans je doet. Meer doen dan een soort dans kan werken verschillende spiergroepen .
5
Combineer andere soorten trainingen met dans te helpen je verliest het meeste gewicht je kunt. Dans maakt gebruik van spieren , maar niet op dezelfde manier dat het heffen van gewichten doet dus zorg ervoor dat je dit een deel van uw wekelijkse trainingen te houden . Omvatten ook pilates en yoga op flexibiliteit .