How To Lose Fat Back op fitnessapparaten

Terug vet kan pijnlijk zijn en is vooral uitdagend te richten met sportschool machine oefeningen . Echter, het begrip hoe te slijpen op de rug en schouderblad spieren met fitnessapparatuur zal u helpen om uw rug toon en uw totale omtrek . Ook , met een verhoogde spiermassa in deze gebieden , kunt u zien toegenomen vetverbranding uit je hele lichaam en je spieren te gebruiken het vet brandstof en te herstellen van trainingen. Instructies
1

slijpen op je bovenste - , midden - en onderrug spieren met behulp van een zittende rij katrol station . Gebruik een overhead pulley , en trek naar beneden richting je navel tot de onderrug richten . Gebruik een lage pulley en til het over je hoofd naar de bovenste rugspieren werken . Voeg de traditionele mid-level rij , trekken naar je borst , om je middenachter richten . Zorg ervoor niet te bewegen op je taille of kofferbak terwijl roeien en knijp je buikspieren om je rug te beschermen. Focus op knijpen je schouderbladen samen als u de poelie te trekken naar u toe. Kopen van 2

Reach aantal hard -to -tone rugspieren met een multi - level katrol station . Sta met je linker zijde naar de katrol machine en beginnen met de katrol boven je schouder . Pak de poelie met uw rechterhand vast en stel u zo op je rechterarm kruist de voorzijde van uw lichaam en is naar boven uitgebreid . Trek de katrol naar beneden in een hoek van 45 graden , alsof je beweegt recht naar je rechter knie , roterende uw kofferbak , maar het houden van je bekken stabiel tot uw rechterhand op uw rechterkant met je arm naar beneden uitgebreid . Voer de tegengestelde beweging met de poelie op de laagste stand en begin met uw rechterhand gekruist voor je lichaam, maar beneden je heupen . Steek je arm in een hoek van 45 graden tot je rechterarm is boven je hoofd naar de rechterkant van je lichaam . Keren en herhaal beide oefeningen voor de linkerkant .
3

Toevoegen stam wendingen te slijpen op uw rugspieren . Voer een twist op het multi-level katrol station door het plaatsen van de poelie op heuphoogte en draaien er van af. Houd de poelie met beide handen op je navel de hele tijd . Zorg ervoor dat u uw bekken te bewegen , die zal helpen bij de bescherming van uw onderrug . U kunt ook een soortgelijke oefening uit te voeren op de buik draaien machine , die vooral wordt gebruikt om uw schuine buikspieren richten .

Overweeg
4 veranderen van uw dieet en de algehele vetverbranding stimuleren . Koolhydraten verminderen en de inname van natrium , verhogen het waterverbruik en nemen een vetarm , caloriearm dieet . Voeg aërobe oefening om u te helpen meer vet verbranden , en zorg voor een verblijf in je hartslagzone .