Het uitrusten van een Home CrossFit Gym

Het opzetten van uw huis sportschool voor CrossFit training vergt een minimale hoeveelheid materiaal aan de slag . Aangezien de meeste CrossFit bewegingen naar beneden kan worden geschaald naar lichaamsgewicht oefeningen , kunt u beginnen met een klein budget en nog steeds in staat om een ​​volledige WOD voltooien - training van de dag . Als uw interesse en budget toeneemt, kunt u uw huis sportschool arsenaal upgrade het beste past bij uw doelstellingen en kunt u de meer exotische Wods verwerken . Vloeren

Aangezien veel CrossFit oefeningen zijn ballistische in de natuur , moet u deze vloerbekleding die bestand is tegen de misbruiken van ijzeren platen herhaaldelijk neergezet hebben . Terwijl u fitness matten kan kopen, ze zijn meestal duur en verzendkosten zet ze uit de uithoeken van de meeste budgetten . Een minder duur, en net zo duurzaam , matten is de soort gebruikt in paardenboxen . Van plan over het gebruik van een paardenbox mat voor elke 24 vierkante meter fitnessruimte ruimte . De matten kunnen worden gesneden om te passen met behulp van een doos mes en stalen liniaal .
De grondbeginselen

De minimale uitrusting die je moet opnemen in uw huis CrossFit sportschool is voorzien van een pull - up bar , springtouw en Olympische barbell met roterende kragen . Voor de veiligheid en om de vloer verder te beschermen onder je matten, kiest rubbersamenstelling platen over de standaard ijzeren of stalen exemplaren . Platen variëren in gewicht van 10 tot 60 kg , dus beginnen met een minimum van twee 10 - kg , 15 kg en 20 kg platen . Pull - up bars kan variëren van pre -en-klare bars om stalen sanitair pijp die je zelf monteren en monteren op uw plafond of wand .
Bench en Rack
< p > Het volgende niveau van de uitrusting te voegen is een squat rek en een bankje . De squat rack kan zo simpel zijn als instelbare squat stands die lijken op een auto jack stands functioneren , of u kunt kiezen voor een gelaste stalen kraakpand kooi. Beide kunnen gebruikt worden voor het rekken van de barbell bij de uitoefening van en als een veiligheids rek wanneer gehurkt of benching . De bank moet verstelbaar zijn , zodat u kunt verhogen en verlagen van de bovenste en onderste uiteinden . Hierdoor kunt u de bank te gebruiken in platte , helling en daling posities .
Extra

Beslis welke extra's aan te schaffen als je eenmaal tijd hebt doorgebracht in uw sportschool en bouwde een apparatuur verlanglijstje die je in staat stelt om uw oefening repertoire uit te breiden. Typische items zou kettlebells , gymnastiek ringen , parallettes , een roeimachine , klimgrepen en klimmen training boards omvatten .