Routines te beginnen met een Walking Machine

Wandelen is een van de laagste effect vormen van aërobe oefening die er is, en is een geweldige manier om in vorm te blijven . U kunt stap voor uw wandel- , echter met behulp van een wandel- machine , die meer algemeen bekend staat als een elliptische machine . Deze machines bieden een soepelere en minder schokkend workout ervaring , en hebben een aantal opties instellen om het afstemmen van uw wandel- training , zodat je precies de juiste hoeveelheid van de looptraining kunnen krijgen . Hill Climbing

Een van de voordelen van het lopen op een elliptische dan buiten lopen is dat je de gesimuleerde terrein met een elliptische machine kan variëren. Lopen op een heuvel , bijvoorbeeld, kan een uitstekende training voor je benen te bieden , en terwijl je misschien niet over een heuvel handig, je hebt wel een elliptische . Probeer de helling van de pedalen op een verticale wandelervaring krijgen . Veel elliptische machines komen ook met voorgeprogrammeerde workout routines die sommige heuvel beklimmen zal simuleren voordat nivellering terug .
Intervallen

andere goede workout routine die een elliptische trainer kunt u doen is interval training . Interval training is waar je het tempo te dringen op een bepaalde tijd voordat een van beide rusten of gewoon weer naar beneden naar een langzamer tempo. Probeer een verdubbeling van uw tempo voor een bepaalde tijd , zoals twee of drie minuten , en dan laten vallen van uw tempo weer naar beneden. Herhaal dit een paar keer voor een bedrag van tijd dat comfortabel aanvoelt .
Achteruit lopen

Een workout routine die je kunt doen op een elliptische dat de meeste mensen zouden niet willen doen op de stoep is achteruit lopen . Achteruit lopen is een geweldige workout routine om te proberen omdat het gebruik maakt van allerlei spieren in je benen die je normaal niet zou gebruiken . De combinatie van lopen vooruit en achteruit kan je benen
Arms
een van de beste voordelen die elliptische machines hebben gewoon lopen van een meer grondige training .

Natuurlijk is dat je kan je armen te krijgen , en bij uitbreiding je hele bovenlichaam , betrokken bij de training. Zowat alle elliptische trainers komen met bars voor uw handen die bewegen in combinatie met de pedalen . En terwijl je hoeft niet om deze bars te gebruiken , te integreren in uw workout routine neemt de aandacht af van je benen en geeft u een complete lichaamstraining .