Hoe om te doen Dips Met Stoelen

Dips zijn een grote lichaamsgewicht oefening die de triceps zich voornamelijk richten op , en meer in het algemeen de hele arm , de schouder en de borstspieren . Om een ​​goede dip te voeren , alles wat je nodig hebt zijn twee parallelle bars , die u begrijpen in beide handen , terwijl het verlagen van jezelf naar beneden en daarna weer omhoog . U kunt ook dips uitvoeren door het plaatsen van uw handen op een vlakke ondergrond achter je en met je benen voor je , jezelf verlagen tot de grond . Wat je nodig hebt
Twee stevige stoelen
Toon meer instructies
Twee Stoelen
1

Plaats de twee stoelen met de rug naar , iets meer dan schouder - breedte uit elkaar . kopen van 2

Houd de bovenkant van de rug van een stoel in de ene hand , en de andere stoel in de andere hand .
3

Verwijder uw meter van de grond , zodat de stoelen nemen al uw gewicht .
4

Laat jezelf naar beneden , net zoals u zou doen met een normale dip station op de sportschool , en hef jezelf terug . Het kan nodig zijn om je benen te buigen , zodat ze niet de grond raken terwijl het verlagen van jezelf.
One Stoel
5

Plaats jezelf alsof je op het punt om te zitten in de zijn stoel .
6

Plaats beide handen op de voorste hoeken van het zitvlak van de stoel , en je hebt je benen recht voor je , met de achterkant van je hielen op de grond . < br >
7

Laat jezelf naar beneden , met de handen op de stoel als uw steun , en dan hef jezelf terug , naar de dip beweging uit te voeren .