Hoe te Core Balance Pods

Dankzij de introductie van de oefening apparatuur zoals kern balans peulen , kan er niet langer een noodzaak voor uw eigen persoonlijke trainer. Als u wilt krijgen in vorm in het comfort van uw eigen huis , kan balans peulen een grote oefening tool. Hun unieke ontwerp helpt bij de mogelijkheid om een ​​nieuwe uitdaging toe te voegen aan regelmatige workout routines . Door het creëren van een onstabiel oppervlak met het gebruik van kleine met lucht gevulde , koepelvormige balans pods , kunnen gebruikers abs en andere gebieden effectiever toon . Wat je nodig hebt
Balance peulen
Gewichten
Toon meer instructies
Setup
1

Plaats de peulen op de vloer met de platte kant naar beneden voor matige balans training . Ruimte de peulen tussen 1 en 1 1/2 meter uit elkaar . Kopen van 2

Flip de peulen op knobbelige - kant naar beneden voor hardere balans training.
3

Gebruik de balans peulen te werken aan het verhogen houding , coördinatie , dynamisch evenwicht , behendigheid en bewustzijn .
Oefenen
4

Gebruik een pod voor elke voet aan oefeningen , zoals de dode lift uit te voeren , been squat en eenzijdige been bovenlichaam oefeningen .

Gebruik
5 twee pods voor elke voet een beetje meer balans en ondersteuning te bieden bij het uitvoeren van oefeningen zoals geneeskunde bal geeft kraakpanden of liggende bruggen. < br >
6

Houd uw voeten rechte en knieën licht gebogen voor staande oefeningen .
7

het gewicht van je lichaam van de ene pod naar de andere om de balans te veranderen en uit te werken verschillende gebieden van het lichaam .
8

Heb een basis yoga boom vormen door het plaatsen van een voet net boven de andere knie en het plaatsen van je handen op je heupen . Til je je handen boven je hoofd om de intensiteit van de training te verhogen . Voer pushups door het plaatsen van een pod onder elke hand . Plaats een pod onder elke knie of voet instabiliteit verhogen .

Hints

Bepaal hoe lang een bepaalde pose te houden op een pod door het verhogen van de duur van de pose met 10 procent in elke set . Poging tot drie sets uit te voeren , rust een minuut tussen elke een.

Experimenteer met verschillende gewichten om een nieuwe training regime te ontdekken .

Bedek de knobbelige buitenkant van peulen met een doek of buffer voor meer strenge oefeningen op je handen en knieën om een ​​beetje extra comfort te bieden .

Verleng workouts als nodig is , zoals het toevoegen van meer herhalingen , om de maximale effectiviteit van het evenwicht peulen .

Pack kern balans peulen in uw koffer of sporttas voor on- the-go te oefenen .

met peulen met de koepel naar boven totdat u vertrouwd bent met het balanceren techniek
Referenties
  Pasvorm Suiker : . Gaiam Core Balance Kit review
  Fitness Future : Balance Pods
  Oprah.com : Get Breng met een nieuwe Fitness Tool en 4 Simple Moves