Hoe maak je een Twist Board Zorg

U kunt trainen somber, overbodige routines die je lichaam en geest snel wennen aan geworden . Een effectieve manier van amping van uw fitness-regime is een twist board toe te voegen. Ook bekend als wiebelen of balance board , deze borden test je balans en je dwingen om meer van de totale sterkte van uw lichaam te gebruiken tijdens routine oefeningen . Ze zijn een efficiënt middel om kleinere spieren minder het doelwit van geïsoleerde oefeningen , en niet te vergeten de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren . Een draai bord kan thuis gemaakt worden met behulp van een paar betaalbare materialen . Wat je nodig hebt
1 blad van triplex
houtlijm Goedkope 4 - door - 6 inch diameter , 18 -inch lange pijp
Hacksaw Electric schuurmachine ( of schuurpapier ) op Wrijving tape
Meetlint
krant ( voor het patroon ) op passende veiligheidsmaatregelen vistuig
Toon meer instructies
Instructions
1

Knip een papieren patroon voor de raad , ongeveer 20 - by- 30 inch . Een ovale vorm wordt aanbevolen, maar elke grootte en vorm kan worden gemaakt op basis van uw voorkeuren . Trek het patroon over op de multiplex en knip de vorm met behulp van de ijzerzaag . Kopen van 2

Met dezelfde afmetingen als uw patroon , knip twee bumpers , ongeveer 2 cm breed , van de overtollige multiplex en voeg ze toe aan de zijkanten van je bord met lijm of nagels. Zand het gehele bestuur tot een gladde

Zet 3 de wrijving tape om de buis; . Voeg meer tape aan de bovenkant van je board indien gewenst. Uw raad is nu compleet , leg het op de top van de buis en plezier wiebelende

!