Hoe maak je een Lat Tower Zorg

Het maken van uw eigen fitnessapparatuur is een relatief goedkope manier om variatie en veelzijdigheid toe te voegen aan uw huis sportschool . Een zelfgemaakte lat toren kunt u een meerderheid van de spieren in je bovenrug te richten en is relatief eenvoudig te maken . Het apparaat kunt u de lat pulldown oefening die gaat trekken twee handvatten in de richting van je lichaam terwijl je armen starten vanaf een overhead uitgeschoven positie uit te voeren . Naast lat pulldowns , een lat toren setup kunt u een assortiment van oefeningen zoals triceps extensions en staan ​​rijen te voeren . Uw zelfgemaakte toren zal zeer vergelijkbaar met veel van de commerciële deur - mount fitnessapparatuur gekenmerkt op televisie. Wat je nodig hebt Pagina 2 U- vormige beugels
12 -inch rechthoekig stuk plaatwerk met gaten aan elk uiteinde Pagina 2 vleugelmoeren Pagina 2 bouten Pagina 2 schroefdraad katrollen met inhaakbevestigingen Pagina 2 handgrepen
Stoel
Toon meer instructies
1

Plaats een 2 - inch U-vormige montagebeugel tegen het vlakke stuk staal , zodat de gaten lijn up . Schroef samen met een vleugelmoer . Herhaal de montage procedure met de andere beugel aan de andere kant van het platte stuk staal . Kopen van 2

Plaats de gemonteerde beugels en stalen balk boven de deur .
< Br > 3

Plaats het haakvormige einde van een schroefdraad dubbele poelie door het gat bevestiging van de U - vormige beugel . Herhaal dit voor de andere kant.

Wikkel
4 elk binnen gericht katrol touw om het gewicht dat je van plan te tillen . Band en elke knoop touw om het gewicht .

Trek het andere uiteinde van de kabel katrol Goedkope 5 door de cirkel opening van een handgreep . Steek het touw over zichzelf en trek deze vervolgens onder en door , zodat het einde van de katrol touw is bevestigd aan het handstuk . Herhaal met de andere hand gehechtheid en katrol .

Plaats
6 een stoel 2 tot 3 centimeter in de voorkant van de deur .

Plaats
7 een reeks van boeken of een andere zware gewichten in je schoot te treden als een tegenwicht voor het gewicht wordt opgetild . Standaard lat torens hebben een stationaire bar die tegen je dijen wordt gedrukt .