Twee zag paarden
Barbell
gewichten barbell
Barbell kragen
vloeroppervlak Flat
Toon meer instructies
1 < p > Controleer om te zien wat de maximale capaciteit van de schragen is . Deze informatie moet worden afgedrukt op de verpakking , in de handleiding of kan worden geraadpleegd op de website van de fabrikant als u niet de verpakking , noch de handleiding. Velen zijn getest tot 1.200 pond, dat is meer dan genoeg , maar je moet altijd controleren om ervoor te zorgen dat u niet meer dan de maximale capaciteit .
Plaats Pagina 2 de halter op de verdieping waar u van plan bent te doen je kraken . Plaats een zaagbok aan beide uiteinden van de halter , net binnen de barbell kragen .
Plaats
3 de halter op de schragen . De schragen moet in contact komen met de halter op de buitenste randen van het binnenste gedeelte van de halter . Zorg ervoor dat de barbell rolt niet op de toppen van de schragen .
4 gewicht
Belasting op de barbell , afwisselend kanten zodat de barbell niet overbelast raken aan de ene kant en wip de schragen . Plaats kragen aan de buitenkant van het gewicht als je klaar bent met het laden van de barbell .
Plaats
5 van jezelf onder de halter in een squat positie , en staan met de bar op je schouders . Als de schragen zijn laag genoeg , en zal niet interfereren met je squat , voel je vrij om je squat doen tijdens het staan tussen de schragen . Als de barbell zal invloed hebben op de schragen als je hurken , lopen langzaam naar voren totdat u voorbij de schragen , en dan doe je squat .
6
Vervang de halter op de schragen zo voorzichtig mogelijk bij u klaar bent kraken . Ze zijn niet zo stabiel als een goede squat rack en kan veranderen wanneer het gewicht haastig laat vallen op hen .