12 meter nylon band
Meetlint
naaister krijt
Schaar
Naald en Draad
Rechte pinnen
Abdominale trainer
£ 10 halterschijven
Toon meer instructies
1
Cut nylon band in een 38 - inch strip , een 15 - inch stuk en een 91 -inch doorsnede . kopen van 2
Vouw elk uiteinde van de 91 -inch lange riem onder 1/2 inch en steek samen te rafelen en ontrafelen voorkomen .
Vouw 3 elk uiteinde van de twee resterende band secties onder 2 1/2 cm en pin. Stitch gesloten 1 cm in tot einde lussen vormen. Onderzoek de boxed " x " Steken vaak gebruikt voor het naaien van nylon band hondenriemen of rugzakken , omdat dit stiksels de grootste banden zal voorzien en voorkomen loops uit rippen geopend , letsel veroorzaken .
4
Rijg de 38 - inch riem door een lus van de 15 - inch stuk totdat het wordt gecentreerd en haal de langere riem door de andere lus tot een ongelijke "H" assembly maken .
5
Drapeer de 38 - inch band over je schouders , waardoor de 15-inch dwarsbalk te lopen naar beneden je ruggengraat .
6
Trek de uiteinden van de 91 - inch band onder je armen en draad elk uiteinde door het dichtstbijzijnde bungelende lus op de 38 - inch doorsnede , zodat het lijkt vanaf de voorkant je draagt een rugzak .
7
Schuif het gewenste aantal halterschijven op je ab trainer .
8
Mount je ab trainer en leun naar voren . Pak de opknoping uiteinden van uw lange buik riem en wikkel het overtollige rond handgrepen van de machine. Houd bandjes in uw grip rond het stuur als je je workout te voltooien .