Hoe maak je een Deadlift Platform

De deadlift is een van de drie meters van de macht tillen en de meest duidelijke methode om de algehele sterkte te testen . Deadlifting dankt zijn naam aan de aard van de lift : het brengen van dood gewicht ( gewicht tot roerloos op de grond ) tot in beweging voordat u het terug naar beneden op de grond , de voltooiing van de lift . Deadlifts oefent de gehele onderste extremiteiten en de stabiliserende spieren , zoals abs , armen en schouders . Vanwege het enorme gewicht gebruikt tijdens deadlifts , moet u een platform te gebruiken om niet de gewichten of de vloer beschadigen . Gelukkig , deze platforms zijn makkelijk te maken met de juiste middelen . Wat je
4 CDX graad 4 - voet Need van 8 - voet multiplex platen (ook wel spaanplaat )
2, 2 meter met 8 - voet platen van 3/4-inch rubber matten
schroeven
boormachine
Toon meer instructies
1

Leg twee platen multiplex , parallel en naast elkaar . U moet uw deadlift platform te bouwen waar u van plan bent om het te gebruiken . Het zal moeilijk zijn om iets anders te verplaatsen . Kopen van 2

Stel uw resterende twee platen multiplex beneden, loodrecht op de eerste twee . Dit moet resulteren in een nog vierkant . Schroef de platen aan elkaar , het plaatsen van een schroef om de 2 voeten langs de omtrek . Spaanplaat heeft meer absorptie dan gewone multiplex en zal extra kussen te creëren voor deadlifts .

Plaats 3 een plaat van rubber matten aan weerszijden van de basis van multiplex . Leg de rubber loodrecht op de top platen van multiplex . Uw platform moet een perfect vierkant met een 4 - voet door 8- voetruimte van hout bekleed door twee 2 - voet door 8- voet platen van rubber matten
4

Schroef de rubber matten beneden. , het plaatsen van een schroef elke voet . Zorg ervoor dat u wankelen de schroeven met die gebruikt in de multiplex .