Hoe een Ab Revolutionizer

De Ab Revolutionizer is een oefening hulpmiddel speciaal ontworpen om de onderste en bovenste buik gebieden richten op hetzelfde moment . De machine werkt rond de techniek van de basis crunch , maar biedt ondersteuning aan de rug en de nek tijdens het uitvoeren van de oefening op uw schuine. Het juiste gebruik van de Ab Revolutionizer zorgt ervoor dat maximale resultaten worden bereikt zonder schade toebrengen aan uw rug . Instructies
Vergadering
1

Monteer de Ab Revolutionizer door het plaatsen van het bekken lift pad op de vloer . Plaats de enkel pad op zijn plaats en zet het vast met de stalen pinnen verstrekt .

Plaats Pagina 2 de dij bar op de vloer met de gecapitonneerde dijstaaf naar boven en lijn de witte lijnen op het andere uiteinde van de bar met het gat in het bekken lift pad.

Steek 3 de pin aan de dij bar en bekken lift pad bij elkaar te houden . De Ab Revolutionizer is nu klaar voor gebruik .
Crunch
4

Ga liggen met je onderrug rusten op het bekken lift pad. Plaats uw benen onder het gevoerde dijstaaf en rust je enkels op de gecapitonneerde enkel bar . Plaats je armen of achter je hoofd of op de vloer rusten langs je lichaam .
5

Ontspan je lichaam en trek de dij bar naar je borst langzaam , zodat uw onderrug rusten tegen het bekken pad tijdens de beweging .
6

Houd deze positie een seconde , de aanbestedende uw buikspieren de hele tijd , dan terug je lichaam om de ruststand .
Straight Crunch

7

Ga liggen op de Ab Revolutionizer zoals beschreven in de paragraaf hierboven " Crunch " .
8

Til je enkels weg van het gevoerde enkel bar en je voeten te verhogen in de lucht , met je knieën licht gebogen.
9

Beweeg je gebogen benen naar je borst , duwen je dijen tegen de gecapitonneerde dijstaaf .
10

Ga door totdat je de dij hebben getrokken bar zo dicht mogelijk bij je borst als mogelijk en houden voor een seconde , de aanbestedende uw buikspieren de hele tijd .
11

Breng uw lichaam naar de oorspronkelijke positie .