Hoe een AB Away Pro

Oefenen en fit blijven is een belangrijk onderdeel van het leven een gezond leven . Het uitwerken van je buikspieren is de sleutel tot het krijgen van uw mid-section toon. De Ab Away Pro kunt u trainen in de privacy van uw eigen huis en bespaart u geld te spenderen aan dure sportschool lidmaatschappen . Met ingang van de datum van publicatie , deze machine begint rond de $ 99 en kunnen worden gekocht bij een verscheidenheid aan winkels. Instructies
1

Warm up en doen sommige stukken voor ongeveer 10 tot 15 minuten voordat we op uw Ab Away Pro machine . Torso wendingen , kant leunt en naar voren leunt zijn een aantal manieren om je lichaam soepel en klaar voor bewegen. Doe elke 30 seconden per keer . Kopen van 2

Begin met het doen van de bovenste ab crunches . Op de bank zitten comfortabel , zodat je rug goed ondersteund wordt en je voeten stevig op de vloer geplaatst . Rust uw nek en rug op de gewatteerde zitting rechtop lichte hoek . Pak elk handvat en voorzichtig voortbewegen je lichaam naar achteren tot de machine raakt de stopper . Houd spanning op je buikspieren en til jezelf vooruit nogmaals . U mag het stuur gebruiken om jezelf lift terug naar de uitgangspositie. Herhaal deze oefening doen twee of drie sets van zes tot acht herhalingen voor beginners.

Zit
3 in een rechtopstaande positie op de machine , iets lager dan de bovenste ab crunch . Houd je rug tegen het zitkussen bij het tillen een van je benen 4-6 centimeter van de grond , waardoor deze naar je borst . Zorg ervoor dat je knieën gebogen en houd gedurende ongeveer vier seconden ingedrukt en laat dan los . Herhaal dit met je andere been . Til beide benen in een keer voor een meer intensieve training . Je kan langer sets en herhalingen doet hoe meer u dit apparaat gebruikt . U zult langer uithoudingsvermogen opmerken als je kracht toeneemt na een paar weken .

Leg
4 bijna volledig terug op de machine en verschuiven naar een kant. Een been moet rusten op de top van de andere , terwijl je je lichaam weer lift terug omhoog naar de verticale positie . Deze oefening zal u helpen om uw kant buikspieren te werken en zich te ontdoen van love handles . Om de beurt u kanten , en doe ongeveer acht herhalingen drie keer .