Verschillende manieren om een Gazelle Glider

Met de Gazelle zweefvliegtuig , kunt u de spieren van uw boven-en onderlichaam te gebruiken om calorieën te versterken en te verbranden . De Gazelle zweefvliegtuig maakt het ook een breed scala aan bewegingen waarmee je van een langzame wandeling naar een snelle run . Er zijn verschillende soorten van Gazelle zweefvliegtuigen zoals de Gazelle Edge en de Gazelle Freestyle . Wat Gazelle zweefvliegtuig u gebruikt , zijn er verschillende manieren om uw elliptische machine te gebruiken. Basic Glide

Voor de basis- glide oefening , staan ​​rechtop op de voet platforms. Handhaaf deze rechte houding met je schouders direct uitgelijnd over je heupen de hele oefening . Ook moet je knieën licht gebogen , niet op slot . Als je begint om je voeten heen en weer glijden , zorg ervoor dat de voorkant van elke voet platform glijdt iets voorbij de onderkant van het frame. Begin duwen en zachtjes te trekken je armen . De handen kunnen in een neutrale , lage of hoge grip positie .
Wide Glide

Voor het uitvoeren van de Wide Glide oefening te beginnen met een basis glide beweging . Geleidelijk verhogen van de lengte van je pas. Je hielen zal natuurlijk tillen als je benen te verplaatsen naar de achterkant . Leg je handen in de neutrale of lage handgreep positie , duwen en zachtjes te trekken je armen . Handhaaf een rechte houding , zodat je niet je evenwicht verliezen.
Low Glide

De lage glide oefening benadrukt je quadriceps . Begin met een basis glide beweging met je handen in de neutrale handgreep positie . Als je glijden , buig je knieën dieper en verbreding van de lengte van uw glijden . Houd uw schouders lijn over je heupen en blijven in een rechtopstaande positie . Buig je knieën te diep , zodat de knieën niet botsen tegen de armen als de armen zwaaien .
Power Glide
Drink veel water tijdens het gebruik van de Gazelle zweefvliegtuig .

De geavanceerde power glide oefening wordt uitgevoerd met behulp van een Wide Glide positie . Leg je handen in de neutrale of hoge grip positie . Begin zweefvliegen, geleidelijk verhogen van de lengte van uw pas aan een breed glijden . Blijven in een comfortabele positie, zodat u een over- rotaties die je evenwicht kan verstoren voorkomen . Terwijl glijden laat uw schouders en bovenlichaam iets draaien van links naar rechts en drukken en trekken van de arm bars stevig .
Macht Jog

De kracht jog oefening is een geavanceerde oefening uitgevoerd zonder uw handen op de bars die ertoe kunnen leiden dat u uw evenwicht te verliezen, dus wees voorzichtig . Eerst beginnen met een basis Wide Glide houding . Als u vertrouwd bent los je handen en breng de handen in een jogging positie langs je lichaam , waardoor je armen te pompen alsof je joggen . Begin zweefvliegen . Zorg ervoor dat je rechtop om te voorkomen dat je hoofd of schouders in de weg van de swingende handvatten behouden .