Hoe de Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener

Sterk en gedefinieerde buikspieren zijn niet alleen een van de meest fysiek gewenste eigenschappen , maar met een ontwikkelde buik kunt u in staat om lage rugpijn te verminderen , volgens het rapport " voordelen van Sterke buikspieren " door de Yale Medical Group . De Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener isoleert uw buikspieren op staatssteun in hun ontwikkeling te helpen , maar je moet weten hoe deze abdominale machine veilig te gebruiken voor de resultaten en mogelijke schade op te heffen . Wat je nodig hebt
Stoel
Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener
Toon meer instructies
1

Zit in een stevige stoel , vermijd zachte kussens stoelen of sofa's als dit soort oppervlak van invloed op uw houding. Zitten zodat je billen worden ondersteund , maar zorg ervoor dat je rug is niet leunend tegen de rugleuning van de stoel . Kopen van 2

Plaats de Bally Total Fitness Fit Gear Ab Tightener zodat het onderste gedeelte wordt halverwege rust tussen uw bekken en je knieën op je dijen . Idealiter de Ab Tightener is een minimum van vier centimeter boven je knieën.
3

Pak de handgrepen van de Ab Tightener zodat je duimen wijzen uit elkaar en je handpalmen worden geconfronteerd met uw borst. Dit zal ertoe leiden dat uw ellebogen naar buiten flare aan de zijkant iets .
4

Houd uw rug recht , en in een vloeiende beweging breng je borst naar beneden op je knieën . Zorg ervoor dat je je rug recht te houden gedurende de hele beweging . Door het verplaatsen van je borst naar je knieën , worden uw buikspieren aangespannen en de Ab Tightener biedt lichte weerstand en helpt ervoor te zorgen de beweging correct is.
5

Ga langzaam terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal.