luchtpomp
meetlint of meetlat
Toon meer instructies
1
Kies een evenwicht bal . Begin met een die je lengte is vermeld op de verpakking . Sommige winkels hebben monster ballen voor u beschikbaar om te testen . Als een winkel geen monster ballen beschikbaar zijn, zorg ervoor dat u zal worden toegestaan om een bal die niet bij je passen terug . Kopen van 2
Verwijder de balans bal uit de verpakking en het gebruik van een luchtpomp om hem op te blazen .
Controle 3 grootte van de bal in een deuropening . Selecteer een deuropening van de meting diameter vermeld op doos van de bal . Gebruik een meetlint of meetlat om de opening te meten. Rol dan de bal in de opening . Het moet maar net passen door . Blaas of leeglopen van de bal om de grootte aan te passen indien nodig.
Neem 4 je schoenen als je van plan bent om op blote voeten te zijn tijdens het trainen met de bal . Anders draag de schoenen die je van plan bent om te dragen tijdens het gebruik van de bal .
5
Ga op de bal met je rug recht en je voeten plat op de vloer .
6
druk je hielen tegen elkaar en sluit uw knieën tegen elkaar ook. Zorg ervoor dat uw hakken zijn direct onder je knieën , zodat je onderbenen verticaal zijn , niet schuin . In deze positie moet je knieën niveau met je heupen zijn als de bal de juiste maat . Het is acceptabel als je knieën zijn iets lager dan je heupen . Als je knieën zijn hoger dan uw heupen of veel lager dan je heupen, de bal is de verkeerde maat .
7
Herhaal stap 2 tot en met 6 met een verschillende grootte bal indien nodig.
< Br Aanmelden>