Het lichaam van de natuurlijke schokdemper is de voet . Wanneer de voet de grond raakt , meestal het natuurlijk draait naar binnen om schokken te absorberen en helpen je de grond duwen met minder inspanning . Dit is belangrijk bij het lopen , maar meer belangrijk wanneer u werkt . Tijdens het uitvoeren , de voet heeft meer kracht absorberen - tot acht keer je lichaamsgewicht . Met behulp van een schoen om je voet staking te corrigeren kunt u vrij te houden van blessures .
Wat te zoeken
Er zijn een paar dingen te zoeken die zal supinatie tonen . Eerste , staan op een voet en dan de andere en zien wat er gebeurt . Heeft uw voet roll naar buiten ? Kijk vervolgens naar een goed versleten paar sportschoenen . Draai de schoen over en onderzoekt de zool. Wanneer is meeste slijtage van de schoen ? Als het meer gedragen op de voorvoet en de buitenkant van de schoen , je supinate .
Soorten schoenen
Hoewel er geen supinatie - specifieke schoenen, er schoenen die beter voor dit soort voet staking werken dan andere . Er zijn drie belangrijke functies te zoeken , flexibiliteit , kussen en low profile . Kopen schoenen die flexibel zijn aan de binnenzijde van de schoen om je voet meer beweging mogelijk te maken. Kopen schoenen met goed kussen om de extra beukende tegen te gaan. Ook supinators neiging om hun enkels vaak rollen ; kopen schoenen die lager bij de grond zijn om te helpen voorkomen enkel stammen
overwegingen
Afgezien van de aankoop van een schoen voor supinatie
. , zijn er een aantal dingen die supinators kunt doen om gezond te blijven . Zorg ervoor dat u meer tijd besteden aan het uitrekken van de kalveren , quads , hamstrings en de iliotibiale ( IT ) band . Dit zal uw beenspieren los te houden en het verminderen van het negatieve effect dat supinatie kan hebben op het lichaam . Een andere overweging is om ervoor te zorgen dat u uw schoenen te vervangen om de zes tot acht maanden of na 300 tot 400 mijl .