Hoe maak je een oefening Recovery board

Oefening routines bouwen moet een combinatie van activiteiten die zowel uitoefenen energie en laat het lichaam om te herstellen . Recovery boards zijn ontworpen om gebruikt te worden tussen stations in een circuit training. Tijdens het gebruik van de raad van bestuur , wordt de hartslag gehandhaafd in de actieve niveau , maar het individu kan haar ademhaling verzamelen en laat haar spieren te ontspannen voordat het volgende station . Recovery platen zijn eenvoudig onderdelen van de uitrusting en kan worden gemaakt voor thuisgebruik. Wat je nodig hebt
Meetlint
2 - door - 4 hout
cirkelzaag
½ - inch multiplex
Houtschroeven
Drill Goedkope 3 - voet met 3 - voet door ¼ - inch rubber matten
houtlijm
Toon meer instructies
1

Snij twee 3 - voet lengte van een 2 - door - 4 , met behulp van een cirkelzaag . kopen van 2

Meet en snijd een 3 voet door 3 meter hoge plein van multiplex met de cirkelzaag .
3

Plaats de 2 -voor- 4s zodat ze evenwijdig aan elkaar en 1 voet uit elkaar .
4

Center de multiplex over de bovenkant van de 2 - door - 4s . Gebruik de boor en hout schroeven om de triplex vast aan de planken . Er moet een gelijke overhang van triplex langs beide lengtes van de 2 -voor- 4s zijn.
5

Verspreid houtlijm over de bovenkant van de multiplex , en plaats de rubber matten op de multiplex. De randen van de mat moet gelijk zijn met alle randen van het triplex zijn.

Laat 6 de lijm een nacht drogen voordat u het herstel van commissarissen.
< br >