Voor mannen die in de sport , kan yoga hun spel te verbeteren . Yoga kan een sporter leren om goed te ademen , blijf rustig tijdens de hitte van de concurrentie , en de ontwikkeling van flexibiliteit en uithoudingsvermogen . Er zijn een aantal professionele mannelijke atleten die aan yoga . De meeste sporten betrekken met behulp van dezelfde spieren over en over, wat kan leiden tot letsel . Yoga helpt tegen te gaan die repetitieve handelingen , uitlijnen van de ruggengraat , het versterken van de kern en brengt evenwicht in het hele lichaam . Het is een perfecte aanvulling op de standaard sport- routine .
Voordelen voor mannen die niet graag Concurrentie
Voor mannen die niet willen concurreren , je bent geluk, want yoga is niet een competitieve sport . Toch bouwt kracht en uithoudingsvermogen met extra voordelen , het kan stress te verlichten en verminderen het risico op hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk en depressie
De Yoga Plan : Zonnegroet
.
Surya namaskar , of " zonnegroet , " is een geweldige manier om je dag te beginnen . Deze serie van houdingen helpt strek het lichaam , bouwen kracht , de flexibiliteit te vergroten en verbeteren de bloedcirculatie en ademhaling. Als u het tempo en verhoging van het aantal zonnegroeten je dat doet , zul je de voordelen van een cardio workout te krijgen ook . Wees je bewust van hoe je ademt als je door deze serie verplaatsen .
Zonnegroet Steps
1 . Starten in tadasana ( berg pose ) met je handen aan je zijde of in gebed positie ( namaste ) .
2 . Adem in en zwaai je je armen omhoog , stretching ze hoog boven je hoofd. U wordt in een lichte terug bEnd.
3 . Buig vanuit de heupen naar je hoofd naar je knieën ( uttanasana ) .4 brengen . Leg beide handen op de grond en breng je linkerbeen terug in een lunge.
5 . Breng je rechtervoet terug , zodat je lichaam is in plank ( chaturanga dandasana ) .
6 . Langzaam lager uw lichaam om de ground.
7 . Breng uw hoofd omhoog, terwijl er met uw schouderbladen naar beneden naar " hondenpoep " ( urdhva mukha Svanasana ) .
8 . Breng je linkerbeen naar voren in een lunge.
9 . Buig vanuit de heupen naar je hoofd naar je knees.10 brengen . Breng je armen boven je head.1
1 . Handpalmen tegen elkaar voor gebed positie .
Moving Forward met Uw Yoga Practice
Als u uw yoga praktijk voort te zetten , te bouwen op uw repertoire door het leren van nieuwe houdingen nu aan te vullen die u weten , of te leren houdingen die een bepaald gebied van het lichaam ten goede .