1/8-inch metalen boor
3/8-inch hout of metselwerk bouten nodig
Tape
Center Punch
Stud finder
leveler
Pipe- cutting zag
100 - korrel schuurpapier
stalen leidingen , 8 inch met 11 inch
Plank van hout , 5 cm bij 4 centimeter
Twee blokken van hout , 3 meter breed < br > Melkpak
Wasmiddel container
Zand
Schaal
Sharpie
Rotsen en de Pijp van pvc
Saw
schroevendraaier
2 -inch -by - 11 - centimeter-voor- 5 - voet, Heb 10 -inch houten plank , tonen meer instructies
DIY Halters
1
Spoel de binnenkant van een leeg melkpak of wasmiddel container met warm water . De beste vorm van melkpak of wasgoed container te gebruiken is een plastic doos met een plastic handvat . Vul de doos met water tot een kwart vol . Voeg een scheutje afwasmiddel en schud de doos. Spoel met warm water opnieuw en plaats op een droogrek . Kopen van 2
Vul het melkpak met rotsen of zand tot helemaal vol na zorg ervoor dat de doos volledig droog is. Zorg ervoor dat de doos is helemaal vol dus het zand of stenen niet verschuiven tijdens een training , wat schade kan veroorzaken .
3
elke container Weeg op een schaal . Verwijder zand of rotsen totdat elke halter in een set (elke twee dumbbells ) gelijk gewicht. Misschien wilt u een nota van het gewicht te maken op elke halter paar met een Sharpie .
4
Maak de melkpak cap met verpakkingstape , zodat de inhoud van de doos niet kan morsen . Verstevig de onderkant van het melkpak met tape , ook.
DIY Pull - Ups
Helder 5 een ruimte in uw huis voor een sportschool . Grote plaatsen zijn garages , onder dekken , kelders en ongebruikte ruimtes . In deze ruimte , het vinden van een vaste en stevige steun voor de pull - up bar , zoals een betonnen wand of muur studs met een stud finder .
6
Zoek een hoogte op de muur om de bar te plaatsen waar je lichaam zal vrij hangen indien u wenst om zonder hulp pull - ups doen . Markeer de plek licht met een potlood .
7
Bevestig de 5 - door - 4 - inch houten plank in de muur met bouten op de plaats gemarkeerd . Leg de bouten direct in de stud of betonnen muur. Zorg ervoor dat u de juiste bouten gebruiken : . Ter ondersteuning van 200-350 kilo gewicht , zet het hout, met ten minste vier hout of metselwerk schroeven van 3/8 inch , volgens Handy eigenaar
8
Maatregel 48 inch ( vier meter ) van stalen leidingen en gesneden met een pijp snijden zaag. Meestal metalen zagen werken niet goed scherpe pijp . Gebruik 100 - schuurpapier aan elk glad door randen.
9
Bevestig een blok hout aan de buitenzijde van de houten plank eerder geïnstalleerde aan de muur. Niveau het blok hout . Herhaal aan de andere kant . De blokken hout moet parallel lopen aan elkaar, zodat de buis kan boven op de blokken hout rusten zonder scheef . Zet vast met twee bouten in elk blok van hout .
10
Leg de pijp op de top van de parallelle blokken hout . Markeer waar de pijp ligt direct op het hout . Gebruik een centerpons om punch door de pijp in het gebied waar het legt op het hout . Boor een gat met een 1/8-inch metalen boor waar u richt geslagen door de pijp . U kunt het gat geleidelijk groter als je boren door het boren in een cirkelvormige beweging in plaats van boren recht naar beneden te maken. Plaats de pijp op de blokken hout en veilig met een bout per stuk.
Ab Bench
11
Gebruik schuurpapier van een korrel aan een ruwe randen of oppervlakken van de gladde 2 - inch - met 11 -inch -by - 5 - voet, 10 -inch houten plank .
12
Meet off 18 centimeter van PVC pijp en met een zaag .
< br > 13
Markeer het midden van de buis zachtjes met een potlood . Met behulp van een lange spijker op zijn minst 1/8 inch en een hamer , een gat door het midden merk van de pijp .
14
Gebruik een hamer en spijker of een schroevendraaier en schroef aan de buis te hechten aan de bovenkant van het bord .
15
Lean het bord op ongeveer een hoek van 45 graden tegen een stabiel voorwerp, zoals een stoel of bank . Liggen op het bord en plaats je handen op de buis wat gewicht weg te nemen tijdens been liften .