Marcy crosstrainer
Toon meer instructies
1
Stretch grondig alvorens te beginnen met trainen om de kans op letsel en kramp te verminderen .
Pagina 2
Druk op een van de drie knoppen om de computer aan te zetten. Ingesteld dat de gewenste trainingstijd , afstand , calorieverbruik , of doel hartslag door op enter te drukken totdat de gewenste instelling begint te knipperen . Bijvoorbeeld , om uw training tijd voor 20 minuten op tot 20 verschijnt op het scherm , druk op enter. De machine zal automatisch begint af te tellen uw tijd als je eenmaal begint te werken .
Monteer
3 de machine vanaf de zijkant en beginnen te trappen . Als u nog niet vooraf ingestelde waarden , zal de computer nu aanzetten met waarden vanaf nul , zodat u uw voortgang te bewaken.
4
Verhoog uw snelheid en inspanningsniveau geleidelijk totdat u werkt in een vlot tempo - ongeveer 5 of 6 op een intensiteit schaal van 1 tot 10 . Grotendeels aangewezen op je benen om energie op te wekken , met de polen aan de macht met je armen af en toe. Je moet nog steeds in staat zijn in het kort, schokkerig zinnen te praten op je hoogste niveau van inspanning .
Afkoelen 5 wanneer u het beëindigen van uw training door het geleidelijk verminderen van uw tempo op de elliptische . Eindig je training met een laatste stuk .