Meetlint Briefpapier en pen of potlood
Toon meer instructies
bepalen van uw fitness doelen
1
Meet met een persoonlijke trainer of uw arts , of beide , om uw huidige conditie te bepalen . Deze mensen zullen samen met u te bepalen wat uw fitness-pad zou moeten zijn. Als u blessures of medische condities die uw vermogen om bepaalde oefeningen te doen kunnen beïnvloeden , bespreek deze met hen. Kopen van 2
Schrijf uw persoonlijke opleidingsplan op papier . Neem specifieke oefeningen die u zal worden te voltooien.
3
Gebruik uw lijst met oefeningen om te bepalen welke onderdelen van de uitrusting zijn essentieel voor uw fitness doelen . Deze lijst zal uw het kopen gids voor het leveren van uw huis sportschool geworden . Sommige nietjes zijn gewichten, cardio-apparaten , en een bank van een soort.
Kiezen en voorbereiden van de Kamer
4
Beslis welke kamer in uw huis dat u gaat gebruiken . Idealiter zal een thuis workout sportschool op de begane grond of in de kelder . Mensen soms thuis workout sportscholen te bouwen in hun garages ook. Kies een kamer die gemakkelijk kunnen worden geopend . Workout apparatuur is zwaar . Zorg ervoor dat u in staat om uw apparatuur te krijgen in die kamer met relatief gemak zal zijn .
5
Meet de kamer met behulp van het meetlint . Zorg ervoor dat het heeft genoeg ruimte om de apparatuur te huisvesten op uw lijst . Zorg er ook voor dat er genoeg ruimte voor u om alle activiteiten die u wilt doen . Noteer de afmetingen van de kamer en de deur naar de kamer op uw papier. Let ook op de afmetingen van een gangen of andere kamers leidt de fitnessruimte .
6
Leeg de kamer. Uw huis workout sportschool werkt best wanneer hij uitsluitend gewijd aan uw fitness-doelen en is niet volgestopt door een teveel junk . Dit zal ook geeft u de ruimte die u nodig hebt om uw huis training sportschool georganiseerd .
7
Wis de vloer. De meeste sportscholen hebben een harde vloer van een soort. Beton ( geverfd of harde ) of een soort gegoten vloer de voorkeur tegels of hardhout , aangezien het gemakkelijker is om schoon , harder teneinde beschadiging en vlekt . U kunt wensen om de vloer te beschermen met "gym vloer matten. " Gym vloeren matten worden in elkaar grijpende schuim pleinen die uw vloer beschermen en padding voor je gewicht en je lichaam . Ze zijn ook gemakkelijk te reinigen.
8
Inspecteer de muren. Als je wilt om ze te schilderen , doe dit dan voordat u brengen in een sportschool mat vloeren of wijzigingen doorvoert aan de vloer .
Instellen van de Gym
9
Schaf uw thuis workout fitnessapparatuur . Amazon.com en eBay hebben beide uitgebreide aanbod van nieuwe en gebruikte apparatuur . Craigslist kan ook een goede plek om gebruikte fitnessapparatuur te vinden . Het nadeel van het gebruik van Craigslist is dat er geen garantie is van wat de toestand van de apparatuur zal worden in en je zal waarschijnlijk nodig om de apparatuur te vervoeren naar uw huis zelf . Een groot voordeel van het direct bestellen van een leverancier is dat wanneer de apparatuur wordt geleverd , wordt de levertijd middel meestal brengen het direct in de thuis workout sportschool . Gebruik de afmetingen die u hebt opgeschreven om ervoor te zorgen dat alle apparatuur die je ook daadwerkelijk fit te kopen in uw fitnessruimte en in staat zijn om het te maken door alle gangen en deuropeningen langs de route .
10
Schik de apparatuur. Kies een lay-out die zinvol is voor jou. Houd dumbbells samen in geordende paren . Houd de barbell en alle bijbehorende gewichten bij elkaar in de buurt van het rek of de bank dat ze zijn gekoppeld . Maak voldoende ruimte voor elke vloer oefeningen die u van plan bent te doen .
11
accessoires toevoegen . Als het hebben van een tv of radio in uw huis workout sportschool zal uw ervaring te verbeteren en maak je meer kans om uit te werken op een regelmatige basis , voeg dan een. U kunt ook naar motiverende posters of een wit bord toe te voegen aan je voortgang en plannen van nieuwe routines .