Hoe te Tillen Gewichten Van Concrete Zorg

Er zijn alternatieven voor de traditionele gewichten en sportscholen voorkeur van velen . Een alternatieve manier om te oefenen is door het gebruik van beton. Er zijn een paar verschillende manieren om concrete gewichten te gebruiken , waarvan enkele gieten van het ruwe mengsel in een vorm en anderen gewoon gebruik maken van de blokken en bijlagen. Met cement als gewicht heeft dezelfde voordelen als andere alternatieve training - zoals zandzakken - omdat ze moeilijk te hanteren , die aan de oefening . Sommige van deze constructies kunnen worden gebruikt om standaard oefeningen terwijl anderen een unieke vorm tillen . Wat je nodig hebt
Betonblokken
Opknoping katrol
sterk touw
Twee mesh zakken
Handschoenen
Schaar
Afplakband
Toon meer instructies < br > Beton Variatie van de Lat Pull Down
1

Zoek een laaghangend plafond met een zichtbare steunbalk en boor of schroef de poelie op zijn plaats . kopen van 2

Rijg het touw door de katrol . Zorg dat het touw volgt door makkelijk en plakt niet of vallen .

Plaats 3 een maas zak in de andere om ze te versterken . Als u niet in staat om sterke netzakken vinden waren , wilt u misschien overwegen meer dan twee .
4

Plaats enkele betonblokken in het gaas zakken en knoop de zak . Een knoop moet voldoende zijn.
5

Bind het touw stevig rond de knoop in de zakken . Zoals je deed met binden de knoop in de zak , zorg ervoor dat het touw niet te strak gebonden om moeilijk te verwijderen uit de zakken zijn.

Houd 6 het einde van het touw tegenover de netzakken hetzij in een zittende of staande positie . Trek het touw naar beneden en til de netzakken van de vloer en naar het plafond .
Concrete Halters
7

Snijd een touw in twee 18 -inch profielen . De 18 inch kan worden aangepast , afhankelijk van hoe groot de betonnen blokken die je hebt zijn . Er moet voldoende ruimte om uw handen comfortabel tussen het touw en het blok te krijgen.
8

Loop het touw door het gat in de betonnen blokken en een gelijkspel een stevige knoop .
9

Gebruik het plakband en bedek het betonblok met het. Dit zal uw handen en andere lichaamsdelen te beschermen tegen krassen of snijden terwijl je ze tillen .