Hoe maak je een Cross Crunch Uitoefenaar

Het verkrijgen van een strak buik is een gemeenschappelijke fitness doel , dat is goed te doen als je in gedachten conditie te houden is een meervoudige achtervolging. Je moet een schoon dieet eten . Het eten van schoon betekent dat u klare levensmiddelen die niet verwerkt en natuurlijk zijn , zoals groenten , fruit , mager vlees en volle granen . U moet vallen aërobe of cardio-oefeningen in de training om vet te verbranden , en je moet in gedachten houden wat de natuur u of uw genetische make-up gaf . Zodra je eet goed en het verbranden van vet , kunt u beginnen met toning oefeningen voor je buikstreek . Met behulp van krachttraining apparatuur, zoals de Cross Crunch sporter kan u helpen toon en definiëren van uw buikspieren . Instructies
1

Zoek een plek om te zitten dat een stevige ondergrond biedt . Uw voeten moeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar . Plaats de Cross Crunch naast je bovenste buitenkant van de dij . Het kruis crunch beweging werkt je bovenste en onderste buikspieren en je schuine. Probeer een kruis crunch beweging , omlaag en over , en zorg ervoor dat je de op uw conditie weerstand. Als je dat niet , controleer dan de instructies van de fabrikant en stel het nu. De Cross Crunch biedt tot £ 75 van resistentie. U kunt de weerstand verhogen wanneer sets gemakkelijk geworden . Kopen van 2

Pak de handgrepen en doe uw eerste set van 12 kruis crunches . Vergeet niet om in te ademen en draai je buikspieren op de eerste druk van de oefening , crunch en adem uit op de weg terug naar de uitgangspositie . De fabrikant stelt voor dat je nodig hebt om slechts een set van 12 kruis crunches uitvoeren om de linker-en een set om de juiste per training . Dit wordt verondersteld tot 90 seconden duren.

Plaats 3 het Kruis Crunch tussen je benen te bestook je bovenste en onderste buikspieren , wat betekent dat je crunches doen als je traditioneel kan hebben ze uitgevoerd op de vloer . De Cross Crunch wordt geadverteerd als een manier om een ​​afgezwakt buikstreek te verkrijgen met ongeveer 12 % van de traditionele vloer crunch herhalingen , en het kruis crunch actie kan minder pijnlijk dan de traditionele crunches voor mensen met rug-en nekpijn .