Hoe maak je een Twist & Ski Exercise Machine

Twist en ski- machines zijn ook bekend als draai - steppers . Ze zijn een soort van thuis fitnessapparatuur dat geeft je een full body workout . Er zijn veel verschillende soorten draai - steppers , met inbegrip van degenen die stuur die niet bewegen , degenen met bewegende stuur en anderen met weerstand buizen die je bovenlichaam kracht zal verbeteren. Twist en ski- machines kunnen worden gebruikt om gewicht te verliezen , spieren of cardio-training . Het maakt niet uit wat je ze te gebruiken voor , is het niet moeilijk om een van deze machines te gebruiken . Instructies
1

Stel de weerstand op uw machine . Als u wilt dat uw spieren spannen , moet je aan te passen , zodat de weerstand is vrij hoog . Elk merk is gewoon een beetje anders aangepast. Sommige merken hebben de knop aan de voorkant, tussen of onder de pedalen . Als u onzeker bent over hoe de weerstand aan te passen , raadpleegt u uw handleiding . Kopen van 2

Stap op de machine met beide voeten en pak het stuur met beide handen.
< br > 3

omhoog en omlaag Beweeg je voeten de "springplank " beweging beginnen . U kunt uw snelheid aan te passen aan een comfortabel niveau . Gaan met stappen van vijf tot 10 minuten als een warming - up voordat u uw trainingsprogramma te beginnen .