Hoe om te trainen met Exercise Tubing

Trainingstubing , ook wel aangeduid als oefening bands en weerstand banden , is een instrument dat wordt gebruikt in fitness , voornamelijk voor spierversteviging . Met behulp van oefening slang is een manier om te trainen thuis , die de tijd en de kosten die betrokken zijn in deelname aan een sportschool kan redden . Oefeningsbuizenstelsel is licht van gewicht en dus minder kans om de spieren als vrije gewichten kan vaak doen stam . Bovendien kunnen deze banden worden gebruikt in een groot aantal mogelijke oefeningen , die niet geldt halters . Instructies
1

Staan op het middelpunt van uw oefening slang , met elke hand in een van de handvatten. Handpalmen naar u toe gericht en ellebogen licht gebogen , til je armen om het niveau van je borst . Deze motie zal je schouder spieren werken . Herhaal de beweging naar een genummerde set die u vertrouwd mee bent voltooien . Rust voor een minuut na elke set voor het begin van een andere set . Complete drie sets in totaal.

Stand kopen van 2 in het midden van de buis met een handvat in elke hand en je armen langs je zij . Vanuit die positie , werk je biceps door curling je armen omhoog , zodat ze vormen een L - vorm met de ellebogen gebogen in een hoek van 90 graden . Herhaal deze beweging tot een genummerde reeks u vertrouwd mee bent voltooien . Rust voor een minuut na elke set voor het begin van een andere set . Voltooi drie sets in totaal.

Bevestig 3 het midden van uw oefening slang aan een deurklink en zorg ervoor dat het veilig is. Geconfronteerd met de deur en zet elke hand in een van de handvatten , houden van een stevige spanning . Vanuit deze positie kun je je bovenrug spieren werken door het opheffen van elke omgaan met borsthoogte , uitbreiding van je armen recht en trekken ze terug in uw borst in een roeibeweging . Je ellebogen zal uitbreiden achter je. Herhaal deze beweging tot een genummerde reeks u vertrouwd mee bent voltooien . Rust voor een minuut na elke set voor het begin van een andere set . Complete drie sets in totaal.
4

Loop uw oefening band een lage bevestigingspunt , zoals het been van een zwaar meubelstuk . Houd vast aan een handvat met beide handen en weg van het bevestigingspunt te verplaatsen, zodat de slang strak . Rechtop , draai je lichaam naar beneden in de richting van het bevestigingspunt . Draai dan terug naar de verticale positie , draai op je buitenbeen en trekken de banden over je lichaam totdat je armen naar buiten worden uitgebreid in de " superman " positie . Herhaal deze beweging tot een genummerde reeks u vertrouwd mee bent voltooien . Rust voor een minuut na elke set voor het begin van een andere set . Voltooi drie sets in totaal. Dit zal het werk van uw core spieren en helpen met het lichaam extensie en rotatie . Daarom is het een goede oefening voor honkbal beslagen die hun swing te perfectioneren .