Hoe te dragen hijsbanden

Gewicht opleiding is van fundamenteel belang in de ontwikkeling van kracht en uithoudingsvermogen , terwijl ook het verhogen van uw stofwisseling . Dit type oefening verhoogt ook pezen en gewrichtsbanden kracht, botdichtheid , flexibiliteit , spierspanning en versterkt houdingsondersteuning . Beperkingen grip kan een rol spelen in het voorkomen van het tillen gewicht dat je lichaam aankan , die kan ook winsten stoppen en plateaus veroorzaken . Hijsbanden laat je grip op een zwaarder gewicht te behandelen . Wat je
Weight nodig hijsbanden
Toon meer instructies
1

uw gewicht Grijp hijsbanden , die moet bestaan ​​uit twee lange stroken stof samengesteld uit nylon , katoen , suède of leer . Neem het uiteinde van de riem en het door de lus aan het andere uiteinde . Voer dezelfde actie aan de andere riem . Beide banden moet eruit zien als een strop en elkaars spiegelbeeld .

Plaats Pagina 2 uw hand door de cirkel gevormd door de band. De riem moet leggen tussen de duim en de wijsvinger , anders moet je ze op achteruit . Trek aan de riem om het gat rond de pols vast dus het is goed passende .
3

Plaats je handen op de halter met gewicht en laat de riemen hangen naar de grond . Neem de bandjes en leg ze onder de bar en er overheen . Cinch op de bandjes en herhaal het patroon tot de riemen strakker rond het handvat . Pak de bar bij het ​​plaatsen van uw hand over de aangescherpte riem .
4

Verlaat de riemen door hen los te maken en trekken van uw polsen door de gaten . Demonteer door simpelweg het trekken van de bandjes om hun volledige lengte .