1
Raadpleeg de online calorie tekort gewichtsverlies rekenmachine op caloriesperhour.com . Typ uw huidige gewicht , gewenste gewicht en tijd om het gewenste gewicht te bereiken in maanden en dagen . Klik op " Berekenen ". Dit zal het aantal calorieën je nodig hebt om elke dag te branden om uw streefgewicht te bereiken over een bepaalde tijdspanne te genereren. Noteer dit nummer. Kopen van 2
Ga naar de Calorie Lab " verbrande calorieën zoekformulier. " Voer uw lichaamsgewicht onder stap een. Typ " tredestepper " onder stap twee . Klik op de grijze "show me de verbrande calorieën " knop onder stap drie . Zoekresultaten zullen zien hoeveel calorieën worden verbrand met 15 minuten of 60 minuten continu stepper hometrainer gebruik . De resultaten worden verder uitgesplitst naar licht, middel en harde inspanning . Noteer de tijd die nodig is om de hoeveelheid calorieën gegenereerd in stap 1 op uw oefening niveau branden .
Kies 3 een behoorlijke inspanning niveau is om gebruik te beginnen van uw huis stepper trainer . Volgens Kirtland Community College geleerde Lisa Balbach , moet licht inspanning worden uitgeoefend als je nooit uit te oefenen buiten uw dagelijkse routine . Ze beveelt ook werken drie dagen per week in plaats van dagelijks te krijgen een routine gestart . Als je al drie keer per week te oefenen gedurende ten minste 20 minuten , kan je verbrandt calorieën , gebaseerd op een gemiddeld niveau van inspanning. Als uw oefening duur ten minste 30 minuten , je bent fit genoeg om uw calorie verbranding vermogen te baseren op een hoge mate van inspanning.