Hoe om lichaamsvet percentage te berekenen Zonder meten

Als het gaat om de lichaamssamenstelling , wordt het meten uitgevoerd op de tailleomtrek en de huidplooi testen . Huidplooi test maakt gebruik van een hand-held remklauw . Tal van sites op het lichaam worden geknepen met de remklauw aan de hoeveelheid onderhuids vet je hebt meten. Deze metingen worden vervolgens gemiddeld en in een vergelijking om je lichaam vet te bepalen. Als je niet van het invasieve karakter van meten , kunt u zich met een hand-held lichaamsvet analyse . Dit vereist een beetje prep werk . Wat je
Schaal nodig
Hand -help lichaamsvet analyse
Toon meer instructies
1

Stap op een weegschaal eerste ding in de ochtend. Uitrol van bed , gebruik maken van de badkamer en strippen neer om je ondergoed . Stap op de weegschaal en zich verbinden uw gewicht in het geheugen. Kopen van 2

Zet uw analyser . Druk op de knop "Aan /Uit " en wacht tot het scherm om op te komen . Voer de informatie die het vraagt ​​om zo nauwkeurig mogelijk . Er wordt gevraagd naar uw lengte , gewicht , geslacht , activiteitenniveau en leeftijd.
3

Grip de gegalvaniseerde handgrepen vast, en stap in de juiste positie om uw vetpercentage te lezen. Sta met je voeten op heupbreedte en strek je armen recht voor je lichaam. Druk op de knop "Start " met je duim , dan plaats het terug op de analysator en wacht ongeveer zeven seconden . Uw vetpercentage zal verschijnen op het scherm , samen met uw body mass index . Body mass index of BMI , is een andere indicator van het lichaamsgewicht , volgens de Centers for Disease Control en Prevention (CDC ) .
4

Vergelijk je lichaam vet om te zien waar je rang . Het gemiddelde bereik voor vrouwen is 25-31 procent en het gemiddelde voor mannen is 18 tot 24 procent, volgens de American Council on Exercise . Een doel BMI is 18,5 tot 24,9 voor zowel mannen als vrouwen , meldt de CDC .