NordicTrack ski machine
Tennis schoenen
Toon meer instructies
1
Stel de machine waar er voldoende ruimte voor je armen te bewegen vrij . Veel mensen willen het voor een televisie gezet , zodat ze kunnen kijken terwijl ze uit te werken . Kopen van 2
Pas de instellingen op de machine om de weerstand op een passend niveau te zetten. Als je net begint wil je de weerstand vrij laag totdat je werken tot meer een uitdaging .
Schuif 3 je voeten in de juiste beugels . Zorg ervoor dat je teen is veilig terwijl uw hiel vrij kunnen bewegen zal zijn .
4
Druk je heupen tegen de voorste taille pad. Als het pad is te hoog of te laag is , stel deze dienovereenkomstig .
5
Pak de handgreep aan elk uiteinde van de riem . De lengte kan worden aangepast indien nodig. Wanneer uw handen zijn gelijk bij je taille het snoer moet stevig zijn .
6
Schuif een voet naar voren te trekken dezelfde arm terug . De andere voet terug moeten gaan, terwijl de arm aan die kant gaat vooruit . Het simuleert dezelfde arm beweging als wandelen zouden .
Work 7 up snelheid je wennen aan het gevoel van de beweging. Je moet je workout te doen voor ten minste 20 minuten . Als je net begint , kun je langzaam op te bouwen om de 20 minuten en daarbuiten .