Hoe te verliezen buik vet op de Exercise Ball

De balans oefening bal is een van de beste manieren om buikvet te verminderen en is vrij gemakkelijk onder de knie . Riep ook een stabiliteit bal , Zwitserse bal of Physioball , de oefening bal is een relatief goedkoop apparaat voor iemand die met een beperkt budget , maar wil om gewicht te verliezen of de toon van de buik . Met behulp van een oefening bal dwingt het lichaam om de buikspieren te gebruiken voor momentum , wat resulteert in een effectieve manier om de kern spieren werken en helpen verminderen buikvet . Wat je nodig hebt
Oefening bal en Comfortabele sportkleding
Toon meer instructies
1

Ga op de bal en buig je knieën in een hoek van 90 graden . Loop beide voeten naar voren totdat je liegt parallel aan de vloer met de bal in de curve van je rug. Knieën moeten nog worden gebogen in een hoek van 90 graden . Kopen van 2

Plaats de handen achter het hoofd met de ellebogen recht uit de oren . Crunch up , zorg ervoor dat je inademt op hetzelfde moment . Pauze op de top , voor dat u het werk in uw buikstreek voelt voordat hij weer naar beneden , uitademen tegelijk . Je moet drie sets van elke beweging doet, met 12 herhalingen in elke set .
3

Herhaal stap 2 , maar deze keer als u de overeenkomst de spieren omhoog , draai je lichaam naar rechts de schuine spieren . Alternatieve draaien naar rechts en links als je contract naar het plafond . Doe drie sets met 12 herhalingen in elke set .

Zit Goedkope 4 hoog op de bal met abs gehouden in en til eerst de rechter voet en dan de linker . Zoals je kracht te krijgen , kunt u de voet in de lucht houdt vijf tot 10 seconden om buikspieren werken intenser te maken.