Hoe krijgt u een Kettlebell

Kettlebells zijn een ronde gietijzeren gewicht - training tool - met een handvat aan vast te houden . Houd de kettlebells op verschillende manieren zal je lichaam een volledige workout . Ze zorgen voor een meer dynamische krachttraining workout in vergelijking met standaard gewichten. Kettlebells zijn in plaats van zwaaide opgeheven . Een voordeel hiervan is dat uw core stabiliseert de kettlebell die u een krachtige training geeft . Wat je nodig hebt
Kettlebell
Toon meer instructies
1

Pak de kettlebell strak in de hand . Dit is de sleutel als je kan tillen boven je hoofd. Zorg ervoor dat uw handen droog zijn vóór het houden van een kettlebell .

Stand Pagina 2 rechtop staan ​​met je voeten op heupbreedte . Houd een kettlebell met beide handen. Houd de armen naar beneden met de palmen naar je lichaam.

Houd 3 het handvat van de kettlebell met de rechterhand . Buig je ellebogen en laat de kettlebell rusten op de achterkant van uw rechter onderarm .
4

Houd de kettlebell in een of beide open handpalmen . Elk deel van de bal kan rusten in je handen .
5

Pak de handgreep van de kettlebell . Houd het zo dat de bel deel van de kettlebell is aan de binnenkant van je arm .