Het gebruik van de Ab Roller Met Pro Assist

De Ab Roller oefening apparaat biedt een pro helpen methode die minder ervaren gebruikers te helpen . De pro helpen veer hecht aan de achterkant van de Ab Roller , waardoor het makkelijker om de Ab Roller naar voren te duwen . De Ab Roller biedt een methode voor het uitwerken van uw buikspieren . Ronde uit uw oefening routine met onderlichaam en bovenlichaam oefeningen, zoals push - ups en squats . Voeg wat cardiovasculaire oefening om je routine en eet een schoon dieet als je wilt om het lichaam vet dat je buikspieren te verliezen. Instructies Heb Crunch
1

liggen met je rug op de grond . Buig je knieën en plaats ze ongeveer 1 meter uit de buurt van je kont . Zet je hoofd op de Ab Roller hoofd pad. Stel je armen op de arm van de Ab Roller. Kopen van 2

Duw je onderrug naar de vloer en draai je buikspieren . Houd je onderrug gedrukt tegen de vloer voor de duur van de oefening.

Druk
3 je armen naar beneden als je je hoofd en nek te verhogen . Til je bovenlichaam tot je schouders van de grond tillen .
4

Verlaag uw hoofd en schouders totdat ze de grond raken .
Been lift
5

Lig op de grond met je rug op de grond . Plaats uw hoofd en armen op pads de Ab Roller 's .
6

omlaag Duw uw armen en hef je hoofd en schouders van de grond .

Bend 7 je benen op de knie . Hef je benen zodat je kuiten parallel aan de grond .

Druk
8 je onderrug in de vloer en til je benen van de vloer.