Hoe om gewicht te verliezen met Resistance Bands

Spier verbrandt vet , dus het opbouwen van spieren is een van de snelste manieren om gewicht te verliezen , zelfs nadat u stopt met werken . Weerstand banden werken je spieren zowel tijdens je trekt en laat ze , zodat ze sneller dan het heffen van gewichten of cardio werken . Combineer uw workouts met een verstandig dieet en veel water , en de kilo's zal wegsmelten . Wat je nodig hebt
Tennis schoenen
Toon meer instructies
1

Draag comfortabele kleding en ondersteunende schoenen wanneer u uit te werken met weerstand bands . Vernietiging van een tijd elke dag voor uit te werken , en vertel een vriend over uw plan , zodat ze kunnen inchecken op u af . Nadat iemand te vertellen over je doelen helpt u op spoor houden . Kopen van 2

Gaan doen weerstand band oefeningen gedurende 15 minuten per dag , en voeg nog eens 10 minuten per week , totdat je je een weg hebt gewerkt tot een uur . Binnen een maand , zult u in de gewoonte van de uitoefening van elke dag.

Neem 3 per dag per week om je lichaam te laten rusten . Krijgen slaap en water drinken om je lichaam rust en gehydrateerd .
4

Varieer uw weerstand band oefeningen om elk deel van je lichaam wekelijkse werken . Bijvoorbeeld , je op een dag zou kunnen concentreren op uw armen en rug , de volgende op je benen , en de volgende op je buikspieren . Uiteindelijk moet je doel zijn om je hele lichaam te werken in je een uur training. Zie bronnen voor een verscheidenheid van weerstand band routines .
5

Focus op het houden van uw lichaam bezig en zowel actief terwijl je uit te rekken en het loslaten van de bands. Laat ze niet strekken en dan laat ze weer op zijn plaats snap - houd je lichaam betrokken in de gehele training. De oefeningen zien er eenvoudig uit , maar als je ze goed doet je spieren zal het meer dan u verwacht te voelen .