Hoe maak je een Dij Master Squeeze

De Thighmaster is een bekende oefening tool. Velen herkennen van tv-reclame in de hoofdrol Suzanne Somers . De Thighmaster squeeze is een techniek die wordt gebruikt met deze tool om toon en spieren te versterken . Hoewel deze techniek is het best bekend voor versteviging dijen , kan het ook worden gebruikt voor de spieren in de armen en andere gebieden . Zoals bij elke oefening , is het het beste om te beginnen met een warming - up routine , en om af te koelen nadat je klaar bent . Raadpleeg uw arts bij elke opmerkingen voor u begint met een oefening regime . Bij elke oefening , adem uit bij het contracteren van spieren en adem op de release. De Thighmaster Goud wordt gebruikt voor de squeeze oefeningen . De Thighmaster LBX maakt gebruik van een naar buiten duwen in plaats van een squeeze . Wat je nodig hebt
Thighmaster Goud
Toon meer instructies
1

Zit in een rechte stoel . Plaats de Thighmaster Gold tussen je dijen met de gele dop naar beneden . Plaats een hand op elke handgreep en knijp je dijen samen , dan los en herhaal .

Stand 2 en houd de Thighmaster met beide armen . Geconfronteerd met de gele kap omhoog en leg uw onderarmen op de handgrepen , hield het net onder de gele kap en met je armen verhoogd tot schouderhoogte . Knijp je ellebogen bij elkaar, het onderhouden arm hoogte op schouderhoogte aan de borst gebied werken . Los en herhaal.
3

Houd de handgrepen van de Thighmaster met de gele dop naar buiten , weg van uw lichaam . Als je knijpen en laat hem met je armen , omhoog en omlaag de hoogte om alle bovenlichaam werken .

Plaats 4 de Thighmaster dus een handvat tegen je kant, met de gele dop naar boven , en een handvat te steken aan de kant. Houd het handvat stevig tegen uw kant met de andere arm , en leg de andere arm op de top van het handvat dat uitsteekt . Knijp zitten met uw elleboog en langzaam los . Herhaal aan de andere kant naar de bovenrug werken .