Hoe de Original HealthRider

De oorspronkelijke HealthRider is een model van de oefening apparatuur die een low-impact workout voor de grote spiergroepen van het boven-en onderlichaam biedt . Het maakt gebruik van een hefboom systeem dat de bewegingen en de effecten van de leg-press en roeimachine nabootst. De HealthRider lijkt op een hometrainer , maar functioneert als een weerstand oefening machine doordat de gebruiker om te werken tegen haar eigen lichaamsgewicht . In feite kan het voordeel van tijdbesparende door verschillende weerstand oefeningen tegelijk. Instructies
1

Zit op de HealthRider stoel met je handen op de bovenste stuur en uw voeten op de voetsteun . Je moet in staat zijn om zowel aan te raken en vast te houden comfortabel naar de handgrepen . Stel de stoel om te zorgen voor een comfortabele grip . De stoel wordt versteld door de draaiknop los te draaien onder het zitkussen , omhoog of omlaag schuiven van de stoel dan opnieuw aandraaien van de wijzerplaat . Kopen van 2

gewichten toevoegen aan het gewicht bar in de achterkant van de HealthRider indien u wenst een meer uitdagende training met meer weerstand . Gewichten kunnen worden toegevoegd door het verwijderen van de aanslagen op het einde van de bars, het plaatsen van de gewichten op de bar en het vervangen van de haltes buiten de tralies .
3

Druk op de knop op het LCD-scherm zich onder het stuur . Deze display tracks totale trainingstijd , totaal aantal herhalingen en herhalingen per minuut . Begin met trainen door op de voeten naar voren tegen de voetsteunen en trek het stuur naar je bovenlichaam . De makers van HealthRider raden oefenen gedurende 20 minuten per keer , ten minste drie dagen per week .
4

Bend op de heupen en vermijd het afronden van de rug bij het trekken van het stuur in de richting van je bovenlichaam . Alternatieve grepen de kleinere spiergroepen gelijkmatig werken . Doe dit door het plaatsen van de handen op het stuur handpalmen naar beneden , handpalmen naar boven , dicht bij elkaar en ver uit en ver uit elkaar . Desgewenst verhogen training moeilijkheden door het vertragen van de snelheid van de beweging beweging . Schakelen tussen het plaatsen van de bar in het midden van de voet onder de bogen en op de bal van de voeten . Het afzetten van de bal van de voeten en doen alsof op je tenen te staan ​​zal de kuitspieren te werven op dezelfde manier dat calf raises wil. Het afzetten van de hakken of midden van de voeten met de tenen wees in de richting van het lichaam zal aanwerven de beenspieren boven de knieën .