Hoe maak je een Band Flex Gym

De Band Flex Gym is een veelzijdig stukje van thuis fitnessapparatuur die u toelaat om de meeste van de oefeningen die je normaal zou doen op de sportschool uit te voeren . Zodra u de Band Flex heb geassembleerd in uw huis moet je in een snelle warming-up gevolgd door wat statisch rekken voordat je begint te werken. Als je klaar bent kun je een scala aan oefeningen uit te voeren , van prediker krullen op zittend rijen. Stel de weerstand door het monteren en demonteren van de bijgeleverde elastieken . Instructies
1

kaart uit je training voordat je begint. Dit geldt zowel voor degenen die net beginnen als doorgewinterde workout krijgers . Doe meer herhalingen van minder gewicht als je streeft naar duurzaamheid en meer gewicht, maar minder herhalingen als je wilt om sterker te krijgen . Kopen van 2

Pas de hoek van de bank bij het uitvoeren van de bench press . U kunt ook de borst fly uitvoeren van deze configuratie . Deze oefeningen grotendeels richten op uw borstspieren en triceps . Bevestig de handgrepen aan de binnenste lus , dan houdt u de hendels als je gaat liggen op de bank . Employ juiste techniek , zoals op een normale bank, en gecontroleerde ademhaling : adem krachtig terwijl u duwen , en adem als je terug te trekken je armen

Regel 3 van de bank dus het is . vlak en de handgrepen overschakelen naar de buitenste lus . Ga rechtop zitten , het handhaven van deze pose als je de schouder pers , die uw trapeziums en rugspieren versterkt voeren . Nogmaals , adem uit en adem met de verhoging en verlaging van het gewicht . Draai om de machine onder ogen en bevestig de lange bar om de kabel vergrendeling aan de bovenkant van de machine en voer de lat pull -down door grijpen de bar met een brede grip en het naar je borst te trekken.
4

Verwijder de bank helemaal. Stel de zitting glijden om een ​​been pers dat , net als een kraakpand , richt hamstrings , billen en heupen te voeren . Ga rechtop zitten , terwijl voor de Band Flex als je de taille riem om je taille wrap met de binnenste lus . Leg je voeten op de balk voor je , met beide knieën gebogen , dan strek je benen . Dit moet een explosief , maar gecontroleerde, beweging.