Hoe naar Pump een Balance Ball

Een balans bal is een fitness- hulpmiddel gemaakt van elastisch rubber materiaal zodat je veilig je lichaam kan positioneren op het tijdens het sporten. Balans ballen zijn nuttig in de fysiotherapie , lichaamsbeweging en krachttraining . Volgens Jane Clapp en Sarah Robichaud , auteurs van 'Werken op de bal , " een correct opgeblazen evenwicht bal is absoluut noodzakelijk voor uw veiligheid en de effectiviteit van uw training. Het opblazen van een evenwicht bal is niet moeilijk , is er slechts een paar eenvoudige leveringen en stappen te voltooien . Wat je
Fietspomp
nodig
Toon meer instructies
1

Verwijder de balans bal stekker , de stekker remover en de fiets - pomp adapter tip die bij uw saldo bal en leg ze opzij . kopen van 2

Leg de bal plat op de vloer en glad uit zoveel rimpels mogelijk . Laat de bal te zitten 's nachts als dit.

Steek 3 de adapter tip in de opening aan de bovenkant van uw balans bal . Bevestig een fietspomp aan het draadeinde van de tip .
4

Vul de balans bal met lucht langzaam , stoppen om het inflatieniveau elke 15 seconden als de bal begint vorm te controleren . Controleer de inflatie in door op je vinger in de bal om hoeveel centimeter van een inkeping die u kunt maken zien . Door met het vullen van de bal met lucht totdat u een streepje slechts zes centimeter kan veroorzaken .
5

Pak de bal stekker in de ene hand en trek de pomp uit gat van de bal . Plaats snel de plug in het gat , het minimaliseren van de hoeveelheid lucht die ontsnapt . Laat de bal te zitten 's nachts , waardoor het te doen dus laat het materiaal stretch , zodat je veilig kunt vullen de bal naar maximale capaciteit , volgens de American Council on Exercise
6

Schuif de bal plug remover. onder de lip van de stekker en trek het voorzichtig uit het gat . Plaats snel de punt van de pomp of pomp adapter , in het gat in de lucht te minimaliseren .
7

Pomp de bal langzaam als voorheen , het controleren van het niveau van de inflatie om de 10 seconden . Vul de bal totdat je een streepje van slechts twee centimeter kan veroorzaken .
8

Verwijder de pomp en plaats de stekker in de bal als voorheen . Druk de stekker stevig vast met uw duim totdat deze gelijk is met het oppervlak van de bal . Laat de bal te zitten 's nachts voordat u het gebruikt .