Hoe op te blazen een Exercise Ball

Een oefening bal is een gemeenschappelijke fitness hulp, gemaakt van stevig , elastisch rubber. Het materiaal kunt u uw lichaamsgewicht op de bal veilig te rusten tijdens het sporten . Echter, als je verkeerd opblazen van een oefening bal , kunt u de effectiviteit van de structuur in gevaar brengen . Volgens LaReine Chabut , auteur van " Oefening Ballen voor Dummies , " opblazen van een oefening bal correct is noodzakelijk om de uitbreiding van haar leven en het waarborgen van uw persoonlijke veiligheid . Oefening bal inflatie is een eenvoudig proces, waarbij alleen een beetje geduld om te voltooien. Wat je
Fietspomp met tip
nodig
Toon meer instructies
1

Stel de uitoefening bal plug , en de stekker trekker die bij uw oefening bal kwam , om de kant. kopen van 2

Vouw de bal en leg het op een vloer of tafel , afvlakking zoveel plooien mogelijk . Laat de bal te zitten voor 10 uur , of 's nachts .

Zoek Goedkope 3 het gat op de uitoefening bal en steek de punt van de fietspomp . Als het niet gemakkelijk ingaat , probeer dan eerst bevochtigen van de tip .
4

tot het begint op een ronde vorm aan te nemen Pomp de balans bal . Zodra de rubber strakker , stoppen om de paar pompen om het niveau van de inflatie te controleren. Vul de bal totdat u alleen uw vinger ongeveer 6 centimeter kan steken in de rubber materiaal.

Houd 5 de bal stekker in de ene hand terwijl je de fietspomp te trekken uit het gat . Steek snel de bal plug in het gat, zodat minimale lucht ontsnapt . Laat de bal te zitten voor 10 uur , of 's nachts . Volgens de American Council on Exercise , laten de bal zitten 's nachts , na het gedeeltelijk vullen , laat het rubber materiaal stretch gelijkmatig .
6

Wedge de stekker trekker onder stekker van de bal en trek het omhoog , en uit, van het gat. Plaats het topje van de fietspomp in het gat snel de lucht te stoppen ontsnappen .
7

Pomp de bal langzaam en stopt om de 10 seconden om het niveau van de inflatie te controleren. Blijf de bal te pompen totdat u een streepje slechts 2 centimeter kan maken als je de oppervlakte steken .

Houd 8 de stekker in de ene hand en verwijder de pomp snel inpluggen het gat in de lucht te stoppen ontsnappen . Druk de stekker naar beneden totdat deze gelijk is met het rubber van de bal . Laat de bal te zitten voor 10 uur , of 's nachts , voor gebruik.