Hoe maak je een Marcy Stepper

vormgeven van je dijen en onderkant , samen met het verbranden van calorieën en vet niet noodzakelijkerwijs een duur lidmaatschap bij een sportschool . At-home fitnessapparatuur zoals de compacte Marcy Stepper of de multidirectionele Marcy Stepper , beide gemaakt door Impex Fitness , geef je het voordeel van het beeldhouwen je onderlichaam in het comfort van uw eigen huis . Instructies
1

Monteer de trap stepper en pak de gestabiliseerde stuur of weerstand banden . In goede staande houding tijdens uw training . Dit geldt ook voor het zetten van uw schouders naar achteren en je hoofd omhoog . Kopen van 2

Controleer uw voet voordat u begint. De zolen van je voeten moeten volledig op de trappen worden geplaatst .

Begin
3 de training in een traag tempo . Deze zal fungeren als een warming - up . Verhoog de ​​snelheid van uw stappen als u vertrouwd bent met de machine te krijgen en als je voelt dat je lichaam de aarde.
4

Gebruik stappen middelgrote als je met de compacte stepper . Vermijd zware stap hoogten, waar je voet gaat helemaal naar de grond, of licht - stap hoogtes . Doe jezelf niet steunen op het stuur , maar grip losjes .
5

omhoog en omlaag Beweeg je voeten als spil van links naar rechts als je gebruik maakt van de multidirectionele stepper . Als u vertrouwd bent met de draaiende beweging bent, kun je beginnen met werken je armen door te trekken op de weerstand bands in verschillende richtingen .
6

Gebruik de timer van de stepper de batterij-aangedreven LCD monitor, die zal ook het bijhouden van je stappen , samen met hoeveel calorieën je in je training sessie hebt verbrand . Als je een beginner bent , probeer dan een 15 - minuten workout . Je zal geleidelijk werk tot een 30 - minuten durende workout wanneer u vertrouwd bent met de machine.