Hoe bouw Ring Dips

Voor bodybuilders en andere toegewijde sporters , ring dips zijn een effectieve manier om dynamische bovenlichaam kracht op te bouwen . Met behulp van ringen , in plaats van bars, te dompelen oefeningen uit te voeren werft meer stabiliserende spieren . Het ontwerp van de ringen uitdagingen uw spieren op een manier die veel traditionele oefeningen niet. Het beste van alles , het is gemakkelijk om uw eigen ring - dip station maken thuis, dus je kan op elk moment uit te werken en kracht op te bouwen , zonder dat aan het hoofd naar de sportschool . Wat je nodig hebt Pagina 2 lengtes flexibele touw (3 /8-7 /16 inch ) op 2 holle plastic buizen Pagina 2 metalen haken
Toon meer instructies
1

Installeer haken in een plafond balk in de ruimte die je gebruikt voor je trainingen. De haken moeten van elkaar worden gescheiden door ten minste de breedte van je lichaam . U kunt de afstand tussen de haken voor een meer uitdagende setup . Kopen van 2

Maak de ring handgrepen . Rijg de plastic slang door een uiteinde van elke lengte van het touw .

Secure 3 elke buis op zijn plaats met een paalsteek knoop . Vorm een ​​linksom lus met het einde van elke kabel . Vorm een ​​tweede lus in dezelfde richting . Voer het uiteinde van het touw door de eerste lus en rond het rechte stuk touw boven de lus . Voer het uiteinde van het touw terug door de eerste lus en trek .
4

Bind een tweede set bowline knopen aan het andere eind van elk touw. Bevestig de touwen om de haken aan het plafond . Pas de lengte van de kabels die nodig zijn door het opnieuw binden van de knopen .