Hoe kan ik een Air Walker

De Air Walker is een makkelijk te gebruiken crosstrainer hometrainer die tegelijkertijd zal werken uw boven-en onderlichaam in het comfort van uw eigen huis . Het is ideaal voor zowel de ervaren atleet en fitness beginners. De Air Walker biedt een low-impact cardiovasculaire werk dat zal toon je lichaam en helpen gewicht te verliezen . Wat je nodig hebt
Oefening kleren Athletic schoenen
Toon meer instructies
1

Houd de handvaten en stap op de pedalen een voet tegelijk . Krijgen uw saldo alvorens te beginnen met oefenen . Kopen van 2

Schakel de monitor en selecteer de modus die u wilt observeren. Meestal zijn er vijf modi : tijd , herhalingen /min , herhalingen , calorieën en scan , die zal doorlopen de vier statistieken tijdens het trainen . Bepaal hoe lang je wilt trainen voor of hoeveel calorieën je wilt verbranden , en bewaar het in je hoofd als een haalbaar doel .

Verplaats 3 een been naar voren als je beweegt de andere terug te houden van een stevige greep op de bewegende handgrepen . Uw hartslag zal toenemen als u schrijden en uw core spieren zal worden gewerkt als u uw saldo op de machine te behouden . U kunt het effect van de oefening door het veranderen van uw houding en buigen je benen iets uit in plaats van ze te houden rechte variëren. Voor een meer ontspannen training , rust je handen op de leuning als je de pedalen te bewegen.
4

Slow uw tempo als je eenmaal je doel tijd of calorieën te hebben bereikt . Laat je ademhaling weer normaal terwijl je armen en benen bewegen , waardoor je spieren de kans om af te koelen .
5

Stap af van de Air Walker een voet in een tijd met behulp van de leuning. Strek je benen en armen . Zorg om langzaam strek je hamstring , kuit en overvloed spieren om hyperextensie te voorkomen .