Hoe gebruik ik een Inversion Table voor C5 -compressie?

Als u last zwakte in een van je biceps , dit kan een compressie van de C5 wervel geven , volgens HealthScout.com . De C5 wortel levert de armen met zenuwen , dus als de ruimte wordt samengeperst , kan pijn en zwakte leiden . Het gebruik van een inversie tabel kan helpen als inversie tabellen bellen voor spinale decompressie , volgens de handleiding de Bodyflex Inversion Table eigenaar . Decompressie betekent gewoon dat de ruimte wordt verhoogd tussen de tussenwervelschijven . Wat je
Inversion tafel nodig
Toon meer instructies
1

Beveilig uw voeten op de bodem van de inversie tafel. Ga op de voetplaten met je rug naar de tafel. Druk op de enkelboeien gelijk met de voorkant van je enkels als uw toestel heeft enkelboeien . Er kan ook een schuimroller pad dat je kunt op in uw enkels . Kijk voor een pin te trekken uit zodat je de manchetten of roller naar u toe kan schuiven . De enkels moet strak worden gehouden voor een veilig gebruik van de inversie tafel .

Plaats 2 een hand op elk stuur en ging achterover liggen op de tafel , zodat uw hoofd en nek worden ondersteund met je benen recht . < br >

Laat 3 het stuur en zet je armen plat op de tafel naast je lichaam. Ontspannen als de inversie tafel schuift naar achteren zodat deze evenwijdig aan de vloer wordt .
4

Beweeg een arm in een boog naar het plafond en dan boven je hoofd , zodat je handpalm naar het plafond . Herhaal dit met de andere arm totdat de tafel inverteert minstens 50 tot 60 graden naar de vloer . Ontspan in deze positie . Een hoek van 50 tot 60 graden is genoeg voor spinale decompressie , volgens de handleiding van de Bodyflex eigenaar.
5

Breng je armen naar voren , zodat de tafel naar voren beweegt . Pak het stuur en trek jezelf terug naar de uitgangspositie voor het afstappen van de inversie tafel .