Hoe maak je Squats op een Bowflex Ultimate 2

De Bowflex Ultimate 2 is een alles in een oefening machine die het mogelijk maakt de eigenaars om alle spieren te trainen in hun lichaam op een plek. Het Boxflex maakt gebruik van een systeem van katrollen en kan afhankelijk van hun sterkte gebruikers verhogen of verlagen weerstand. De Bowflex kunnen eigenaren om hun biceps , triceps , borst , billen , hamstrings , quadriceps , schouders , onderarmen en meer bewegen . Instructies
1

Pak een van de handgrepen van de machine in elke hand en een voet aan een kant van de bank en de andere aan de andere kant , zodat u direct staan ​​erboven . Zorg ervoor dat je benen zijn vierkant om je schouders . Kopen van 2

Breng het handvat naar boven , zodat je armen recht boven je schouders . Neem twee stappen uit de buurt van de achterkant van de machine en stop als je eenmaal begint om weerstand uit de machine te voelen .

Verplaats 3 je heupen heen en langzaam lager jezelf, zodat je op een hoek van 90 graden uit de grond in een zittende positie . Zorg ervoor dat de bank niet aan te raken als je in dit kraakpand . Langzaam verhogen jezelf terug naar de beginpositie. Herhaal dit zo vaak als gewenst .