Hoe je Nike Pushup Bars juist gebruik van

Nike Pushup Bars , of Grips zijn ontworpen om elke pols ongemak te elimineren ervaren bij het doen van de traditionele push-ups . Het ontwerp van de Nike Pushup Bars ' lijkt lade handvatten die kunnen worden vastgepakt met de hele hand , met perrons aan beide uiteinde . De verhoging is bedoeld om de druk af te leiden van de polsen en meer richten op de spiergroepen gewerkt . Het idee is dat zonder de pols ongemak , kunt u het bedrag van de push-ups die je kunt doen om uw borst , bovenarm beter oefenen , rug -en schouderspieren bent verhogen . Wat je nodig hebt
Nike Pushup Bars
Vlakke ondergrond
Workout mat ( als dit gewijzigd pushups )
Toon meer instructies
1

Vind een vlakke ondergrond om pushups voeren . Gebruik een training of yoga mat als je je knieën buigen voor gewijzigde pushups . Kopen van 2

Stel pushup bars ongeveer schouderbreedte uit elkaar op de grond .
3

Zet je lichaam in een plank positie met je armen recht naar beneden , aangrijpend de balken met beide handen , houd je rug recht en benen recht achter je wordt ondersteund door verticale voeten met gebogen tenen --- het alternatief voor gewijzigde push-ups zijn te buig je knieën en laat ze rusten op de grond .
4 bij het laten zakken in elk type van de pushup , moet uw borst en buik zijn slechts een paar centimeter van de grond .

Adem in en buig je armen om jezelf zakken totdat je handen op borsthoogte . Je borst en buik moet gewoon een paar centimeter afstand van de grond.
5

Exhale om terug te duwen in de startpositie en herhaal.
< br >