Het belangrijkste doel van agility ladders is om atleten te trainen om flexibeler te worden. Ladder boren dwingen atleten om hun benen en lichaam te bewegen in verschillende vlakken : vooruit, achteruit en side-to -side . Dit bootst de manier waarop sporters bewegen in vele sporten . Ladder boren die behendigheid kunnen verbeteren omvatten in - outs , zigzag , hop en laterale runs .
Speed
Agility ladders kan de snelheid verbeteren.
Training op een agility ladder kan ook het verbeteren van de snelheid van sporters . Het uitvoeren van de oefeningen helpt optimaliseren van hun bewegingen , zodat ze eerder kunnen beginnen en sneller te versnellen. Het verhoogt ook de snelheid van de pas of het aantal stappen die zij nemen over een bepaalde afstand .
Balance
De heupen en benen krijgen het merendeel van de de training ten goede komt met agility ladders . Sterker heupen leiden tot een betere balans , wat belangrijk is , niet alleen voor sporters, maar voor iedereen. Onjuiste balans is vaak de oorzaak van veel blessures .
Coördinatie
Agility ladder oefeningen kunnen vaak uitgebreid worden . Dit dwingt atleten om een betere coördinatie hebben , omdat ze zich moeten richten op waar hun lichamen bewegen terwijl rekening houdend met de positie van de ladder .
Cardio
niet-sporters kunnen ook profiteren van agility ladders . Omdat ladder boren zijn vaak uitgevoerd in een snel tempo , kunnen ze een geweldige cardiovasculaire workout . De hoge impact en intensiteit van bepaalde bewegingen betekent ook dat je calorieën kunt verbranden.
Muscular Development
Agility ladder oefeningen richten zich op het onderlichaam . Omdat ze bevatten vaak sprongen en plyometrics , of oefeningen om kracht te verbeteren , zijn ze zeer belastend voor je been gewrichten en spieren . Dit leidt tot spierontwikkeling als je spieren aan te passen aan de uitdaging van de oefening.