Hoe maak je een Macht Trainer

Trainers macht zijn ontworpen om spieren en kracht te verbeteren , het verstrekken van een platform voor een impact vrij , total-body workout met honderden mogelijke uitoefening variaties. Met behulp van een trilplaat systeem worden de spieren gedwongen samentrekken en laat 30 tot 50 keer per seconde en kracht de kern en posturale spieren in actie . Wat meer is , 100 procent van de spiervezels worden gerekruteerd , vergeleken met 40 tot 60 procent bij het uitvoeren van andere vormen van krachttraining . Power Plate , de fabrikanten " top end " power trainers , conclusie 10 minuten van de activiteit op een vermogen trainer komt neer op 60 minuten van de conventionele kracht en toning activiteit. Instructies
1

langzaam starten . Heeft letsel veroorzaken door op uw lichaam buiten haar mogelijkheden. Begin met stretching en fundamentele weerstand oefeningen en bouwen tot meer intense kracht en toning workouts als je vooruitgang. Meeste macht trainers geleverd met een oefening grafiek en workout DVD , deze gebruiken om mee te beginnen . Kopen van 2

Gebruik de juiste vorm . Het is essentieel om de juiste techniek uit te voeren om de spiergroepen u zich richt betrekken . Onjuiste techniek kan uw spieren te benadrukken en eventueel letsel veroorzaken . Nogmaals , zie de bijgeleverde op met je kracht trainer voor begeleiding materialen . Als alternatief , boek een sessie met een power- trainer - gekwalificeerde fitness professional om je slag en zorg ervoor dat u de juiste technieken .

Houden 3 Altijd je ledematen gebogen . Op sommige momenten kan je jezelf staande op de trainer , kunnen andere oefeningen die u nodig heeft om u handen op de trilplaat . Hoe dan ook , zorg ervoor dat je je ledematen licht gebogen om te voorkomen dat schokkend in de gewrichten en de wervelkolom .
4

Gebruik samengestelde oefeningen . Samengestelde oefeningen vereisen verschillende spiergroepen aan het werk om de beweging uit te voeren en deze te bevorderen grotere winsten en meer calorieën verbranden in het proces. Squats en push- ups zijn uitstekende voorbeelden van samengestelde oefeningen .
5

Houd uw workouts kort. Voer elke oefening voor een maximum van 30 seconden. Naarmate je verder kan worden verhoogd tot uw wensen . Wees niet ongerust als je hele training duurt minder dan 15 minuten .

Weet
6 wat mogelijk is . Mix uw workouts naar motivatie en plezier stimuleren. Gebruik uw oefening grafiek of spreken met een personal trainer aan de mogelijke oefeningen en hun functie te leren.