Hoe het opzetten van een pull-up bar in een deuropening

Pull - ups zorgen voor een zeer effectieve bovenlichaam trainen . U kunt altijd pull - ups uit te voeren op een sportschool machine of buiten met behulp van het klimrek of een stevige tak , maar het uitvoeren van pull-ups thuis vereist apparatuur. Een pull - up bar kunt u pull - ups en chin- ups uit te voeren . De meeste pull-up bars in deurkozijnen worden geïnstalleerd in slechts een paar minuten en zijn gemakkelijk te verwijderen als u wilt uw deur gratis vertrekken . Instructies
1

Vind de beste deuropening voor de pull up bar . De deur moet tussen 24 en 32 cm breed en moet in het midden van de kamer , in plaats van de hoek . Koos voor een deur met een frame, dus je moet ergens aan de bar te hangen aan de top. De deur die u selecteert moet een deel van een stevige , dikke muur . Kopen van 2

Hang de rechte rand van de pull - up bar op je deurkozijn . De rechte rand aan de bovenzijde van het kozijn , in het midden van de deur . Trek de balk iets naar beneden waardoor het te beveiligen. De pull-up gedeelte van de balk moet naar beneden hangen .

Test 3 de sterkte van de bar bij trekken aan het voorzichtig . Voer een begeleid pull-up om de integriteit van de bar verder te testen . Plaats een stoel of melk krat onder de bar bush en op staan ​​. Voer pull - ups met je voeten stevig op de stoel of krat . Als de pull - up bar voelt studie , verwijder de stoel of krat .
4

Controleer de deuropening ongeveer een keer per week op tekenen van schade . Als u alle scheuren of peeling onmiddellijk stoppen met het gebruik van de pull - up bar .