Hoe te Verticals verhogen met Resistance Bands

Versterking van de verschillende spiergroepen in je benen verhoogt uw onderlichaam en de algehele kracht in de benen , waardoor u meer push om u te helpen uw verticale sprong te verhogen . Het hebben van een hogere verticale zal een scherpere concurrentievoordeel in veel verschillende sporten zoals basketbal, volleybal , voetbal en atletiek evenementen zoals polsstokhoogspringen , hoogspringen , verspringen en hinkstapspringen . Weerstand banden om sterkte te verhogen geeft je benen praktijk in te duwen tegen iets dat zal maximaliseren uw verticale . Instructies
1

Oefen een omgekeerde springende beweging . Lig plat op je rug en til beide benen recht in de lucht . Wikkel de weerstand band rond de zolen van je voeten en houd een handvat in elke hand. Buig je knieën naar je borst en vervolgens een rechte hen langzaam , wat leidt met je hielen , totdat je benen zijn volledig recht . Kopen van 2

Focus op je kuiten . Lig op je rug en zet een been recht in de lucht . Wikkel de band rond de zool van je voet en houd een handvat in elke hand. Afwisselend wijzen je tenen en buig je enkel. Deze oefening en het boven te creëren kracht in je benen die uw verticale sprong zal toenemen door het nabootsen van de springende beweging tegen de zwaartekracht en het gebruik van de banden voor extra weerstand .
3

Versterk je bovenbenen . De kracht van de sprong komt van de kracht van je dijen . Ga op je handen en knieën , plaatst de band rond de zool van een voet en houd een handvat in elke hand. Til het been met de band eromheen , het strekken van uw knie , totdat je been is parallel aan de grond . Herhaal dit meerdere keren op beide benen aan je bovenbenen sterker en meer gewend aan de springende beweging van het buigen en uitbreiding te maken.
4

Praktijk springt . Krijgen een lange weerstand band en bind het ene uiteinde rond een basisstructuur , zoals een lichtmast en bind het andere uiteinde rond je middel . Vanaf dicht bij de paal , lopen een paar stappen naar het einde van de weerstand van de band en springen een of beide voeten . Met deze oefening kan je met een been of tweebenige sprongen oefenen met extra weerstand tegen uw totale verticale verhogen .